足の健康と良い姿勢のための学校のヒント

学齢期の子供たちは人気が欲しいです。彼らはしばしば、これは特定の服、靴、または右バックパックを着用しなければならないことを意味すると考えています。現実には、これらの選択が足や姿勢の問題に寄与する可能性があります。子どもたちとティーンエイジャーが今日行う選択の多くは、彼らの健康と幸福を損なうものです。ただし、これらの選択について講義しないでください。代わりに、健康的なヒントと提案を提供します。

1. バックパック

   • 重いバックパックを運ぶことは、子供やティーンエイジャーの姿勢の問題に貢献します。アメリカのスポーツ医学大学は、バックパックが姿勢に悪影響を与えることを確認しています。そのアドバイスは、これらのバックパックで運ばれる体重を子供の体重の10％未満に制限することです。さらに良いことに、子供があなたの子供の学校で許可されている場合は、子供にローリングパックを使用してもらいます。また、お子様に日々バックパックを違うように運ぶようにアドバイスしてください。おそらく、ある日、左肩の上で、右肩は次の日に、そして3日目に完全に背中を完全に上に置きます。バックパックを外すときは、スパインを不必要にトルクしないように、両方のストラップを同時にオフにするようにしてください。

   靴

   • あなたの子供に合う靴を手に入れてください。高価であるかどうかは関係ありません。彼らは今フィットしなければなりません。小さすぎる靴は、陥入した足の爪やトウモロコシにつながる可能性があります。また、子供の足はまだ成長しており、骨板の近くで怪我が起こる可能性があります。子供が成長するにつれて頻繁に靴を買うことを計画します。 Podiatristist Mario Pacadaによると、特にランニングのためのスニーカーは、一日中彼らの中にいる子供たちにとって最も協力的で実用的な靴です。妥協して、それほど協力的ではないかわいい靴を買うなら、子供が靴の中にクッション付きのインソールを着ていることを主張してください。また、臭いや細菌の過成長を避けるために、インソールを交換することもできます。子供が着る靴を交互にすると、靴の寿命が長くなり、靴関連の姿勢の問題を防ぎます。これが怪我や衛生上の問題につながる可能性があるため、子供が裸足になるのを思いとどまらせる

   体調

   • 学校の子供たちは長い間座っています。カイロプラクティックおよびオステオパシージャーナルに掲載された研究によると、これは腰痛を引き起こし、腹部の強さを促進しません。さらに、若者の背中の痛みは成人期に引き継がれる可能性があります。座り、家具が貧弱で、強さの不足と戦うには、子どもたちは身体活動に参加する必要があります。腹部の強さを構築することは特に重要です。アクティビティはチームスポーツかもしれませんが、そうである必要はありません。子どもたちが1日に数時間の身体活動を得ている限り、すべての助けをし、登り、運営しています。子供たちはまだ発達しているので、彼らがプレイするために特定のスポーツを決めるとき、あなたは彼らの成長率、サイズ、スタミナを考慮する必要があります。骨板の増加に関連する怪我や骨板の増加に関連するものは、一般的に子供に発生します。

   自宅で

   • 自宅の子供の机が正しい高さであることを確認してください。つまり、腹部レベルを意味します。低すぎて、彼らは前かがみになります。高すぎると、彼らは常に見上げているかもしれません。ストレートバックの椅子は、座った姿勢を促進し、前かがみを阻害するのに最適です。テレビの前、コンピューター、およびビデオゲームを使用して時間を制限し、身体活動を促進し、阻害します。彼らが遊んで出かけるとき、彼らが適切な履物、穴のない靴下、そしてその靴ひもが縛られていることを確認してください。子供がスニーカーを着ていないときは、フットパウダー、スニーカーボールを中に入れたり、アスリートの足のような足の真菌の可能性を制限するために抗菌性をスプレーしてください。あなたの子供に足をきれいにして世話をするように勧めてください。足の痛みについてのコメントを無視しないでください。これらは、足病医または医療専門家によってチェックアウトされてください。