長い間座っていることの副作用

長い間座っているのは、特に中断せずに一度に4時間以上座っている場合、いくつかの健康上のリスクがあります。座っている剛性と筋肉の疲労に加えて、病気や怪我のリスクの増加など、多くの深刻な健康問題が長年にわたって長すぎると座っている場合に発生する可能性があります。

1. 筋肉疲労

   • 身体の位置を交互に行わずに長時間座っていると、胴体、首、肩の筋肉に影響を与える可能性があります。体のこれらの部分の筋肉は座っている間にやや固定された位置に保持されなければならないため、血管は絞り、血流がこれらの場所に減少し、疲労を引き起こします。この筋肉の疲労は、全体的な疲労と剛性にも寄与する可能性があります。

   血液循環の低下

   • 筋肉の疲労の増加に加えて、座りに伴う血液循環の低下は、他の多くの問題にもつながる可能性があります。血液はしばしば下脚でプールし、しびれと静脈瘤をもたらします。

   フィットネスと致命的なリスクの低下

   • 時間が経つにつれて、一度に何時間も座らなければならない人は、フィットネスの減少、心拍数の低下、怪我や病気のリスクが高くなる可能性が高くなります。バトンルージュのペニントン生物医学研究センターが2009年に実施した調査では、17,000人のカナダ人のうち12年間追跡され、最も座っていた人は死亡のリスクが最も高いことがわかりました。長く座っている人は、太りすぎで心臓発作のリスクが高い可能性が高くなります。

   慢性腰および首の損傷のリスクの増加

   • 長い間座っていると、脊椎、特に腰領域と首の領域に大量のストレスがかかります。時間が経つにつれて、座っていると、脊椎栄養の侵害につながり、背中の健康が低下する脊椎椎間板が圧迫される可能性があります。さらに、後部と首の筋肉が圧力から引き締まるため、これらの領域の突然の動きは怪我につながる可能性があります。

   糖尿病のリスクの増加

   • 長い間座っていることは糖尿病の指標ではありませんが、British Journal of Sports Medicineに掲載された2010年の記事によると、糖尿病につながることが多いメタボリックシンドロームを発症する可能性が26％増加します。