コンピュータとキーボードの正しい配置方法
コンピュータとキーボードの配置は、リラックスした健康的な作業環境を作る第一歩です。ちょっとした調整で上半身への負担を減らすことができます。
必要なもの
- アンチグレアモニター
- キーボード
- デスク
- パソコン本体
- リストレスト（手首パッド）
手順
- 作業エリアを整え、コンピュータとキーボードを正面に配置できるようにします。体をねじったり回転させる必要がなくなります。
- モニターの上端が目の高さと同じかそれ以下になるよう、調整可能なデスクに設置します。首への負担が軽減されます。
- モニターは目から腕一本分（約50〜70cm）離すことで、目の疲れを抑えます。
- モニターの高さは、ケースの上に乗せたり、取り外したりして調整します。
- 窓からの光が直接当たらないよう、モニターを直角に配置します。
- まだグレアがある場合は、画面を傾けて光の反射を減らします。
- デスクに取り付けられる高さ調整可能なキーボードトレイを使用します。
- キーボードは肘の高さに合わせ、前腕・手首・手が床と平行になるように配置します。
- キーボードやマウス、その他の周辺機器のために十分な作業スペースを確保し、自由に動けるようにします。