職場ステーションでデスクエクササイズを行うコンピュータープログラム

私たちの多くは、コンピューターで一日を過ごしています。それは世界への私たちのコミュニケーションツールです。しかし、すべての座りは私たちの健康にとって危険です。心皮トンネルなどの繰り返しひずみ損傷を受けます。私たちは形を整えて太りすぎを成長させています。私たちが一日を過ごすコンピューターは、運動パートナーにもなりますか？ キュービクルを離れることなく、より健康的な生活を送るために必要な運動をするのに役立つように設計されたソフトウェアプログラムを使用することができます。

1. すべてのトラブルから休憩してください

   • 繰り返しひずみ損傷（RSI）と呼ばれる条件の全範囲があなたの健康に影響を与える可能性があります。 SafeComputingTips.comによると、RSIは、キーボードやマウスの使用などの繰り返しのアクティビティによって引き起こされる可能性があります。 RSIを防ぐには、20分ごとにコンピューターから5分または10分間の休憩を取得します。また、心血管運動を伸ばして取得する必要があります。 RSIは非常に痛みを伴い、衰弱させる可能性があります。

   どのくらいの運動が必要ですか？

   • 疾病対策予防センター（CDC）は、少なくとも2日間、筋肉強化活動とともに、毎週少なくとも150分間の中程度の好気性活性を獲得することを推奨しています。これらのガイドラインを達成する時間がないように思えるかもしれませんが、CDCは、短い10分間の噴出で中程度の好気性活動を行うことができると言います。一度に10分間、週5日間アクティビティを行うと、中程度の強烈なアクティビティを達成しました。

   机を離れる必要はありません

   • RSIを防ぐために10分間休憩する必要があり、より健康になるために1日3回必要な場合は、毎回キュービクルを離れることは選択肢ではありません。それらはすべて、トレーニングのライブラリや短いトレーニングタイムのストレッチなど、いくつかの共通の機能を備えています。これらの各ソフトウェアパッケージには、休憩をとる時期を知らせるためのポップアップリマインダーが含まれています。ほとんどの人は、あなたがしたエクササイズを追跡することができます。一部のプログラムは、個々のワークステーションで利用できます。全社的に使用できるものもあります。いくつかのデスクエクササイズソフトウェアパッケージにはソーシャルネットワーキングサイトが含まれているため、ソフトウェアのメーカーや他の同僚とトレーニングについて話し合うことができます。これらのパッケージは、パッケージのオプションの範囲に応じて、月額3ドルから月額35ドルまでの価格が異なります。