直立する方法

まっすぐ立っているのは、あなたのしつこい母親を喜ばせる以上のものです。正しい姿勢は、脊椎や椎骨が歩くなどの毎日のストレスを適切に処理するのに役立ちます。 労働安全衛生局によると、誤った形を補うために直立しないように直立し、怪我のリスクを高める場合、筋肉はより激しく働かなければなりません。立ち直立は、背中、背骨、肩の適切な位置決めに対する身体の認識を高めるために、いくつかの簡単なステップに従って簡単に達成できます。

手順

1. • 1

     背中全体を壁に押し付けて立ってください。頭を壁に向けて置き、肩をリラックスさせて、背中の上部を壁に接続します。壁から数インチのかかとを置いて、下の背骨を厄介な位置に押し込まないようにしてください。

   • 2

     壁に立っている間にあなたが関与する筋肉に注意してください。 これを大きな鏡の前で行って、適切に立っている立場がどのように見えるかを確認してください。壁から離れて、肩をリラックスして、前かがみの位置に戻ることなく戻ってください。

   • 3

     鏡の前に立って、壁から離れます。あごを床に平行に配置し、耳と同じ視覚ラインになるまで肩を戻します。 あなたの体の認識に焦点を合わせ、それがあなたが立っている間にあなたが使用している筋肉に集中するのに役立つならあなたの目を閉じる。

   • 4

     目を開けて鏡を見てください。尾の骨から頭の上部に走っている糸を想像して、それがあなたを上に引っ張ることを想像してください。 立っているときは、首、肩、背中の上部をつなぐ一本の線を想像してください。