適切な人間工学に基づいた姿勢

コンピューターを1日数時間使用する場合、厄介な位置での繰り返しの動きのために、上半身の靭帯、腱、神経、筋肉を損傷するリスクがあるかもしれません。このリスクを最小限に抑えるには、適切な人間工学に基づいた姿勢を設定して維持する必要があります。

1. 手と腕

   • 手や腕の繰り返しのひずみの損傷を避けるために、常に手首をまっすぐに、腕を横に、肩をリラックスさせる必要があります。ワークステーションを配置して、一般的に使用するすべてのアイテムが手の届かないと同じレベルにあるように、キーボードとマウスのリストサポートを使用することを検討してください。

   背面と肩

   • 前かがみの位置に座ると、最終的には背中と首の痛みにつながります。モニターを、前方に傾けたり、首を不快な位置にクレーンしたりして、テキストを読むことができるようにしないようにしてください。フルハイトの背もたれを備えた調整可能な椅子に投資し、快適に座って前かがみなく座っていることを確認してください。

   目と視力

   • コンピューターを長時間使用すると永久的な目の損傷を引き起こすことはまずありませんが、視覚的な不快感や頭痛に苦しんでいることに気付くかもしれません。モニターを快適な距離で、目のレベルのすぐ下に置きます。ウィンドウやオーバーヘッドライトからモニターにまぶしさがないことを確認してください。時々画面から目をそらして目を休ませてください。