心拍数の測定方法とチェック手順

心拍数は、1分間の拍動数（BPM）で表され、運動の強度や健康状態の確認に役立ちます。

必要なもの

• ストップウォッチ

手順

1. ストップウォッチを用意し、見やすい場所に置きます。左手の手のひらを上に向け、床に向けます。手首は脈拍を測るのに最も簡単で確実です。
2. 右手の人差し指と中指で、左手首の親指側すぐ下に軽く押し当てます。骨と腱の接する部分を押すと脈拍が感じられます。
3. 脈拍が規則的かつ一定の強さで打っているか確認したら、ストップウォッチで20秒間の脈拍数を数えます。その数に3を掛けて、1分間の心拍数（BPM）を算出します。