あなたの鼓動をチェックする方法

ハートビートをチェックしたいとき、あなたが本当にしているのは、パルスの速度を測定することです。心拍数は、心臓の1分あたりのビート（bpm）を数えることによって測定されます。心拍数をチェックして、最適なペースで運動しているかどうかを判断できます。

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手順

1. ハートビートを確認する方法

   • 1

     ストップウォッチを起動し、簡単に見ることができる場所に設定してください。左手を床に向け、手のひらを上に向けます。腕や首の脈拍を感じることもできますが、手首をチェックすることは、BPMを正確に測定するための最も簡単で確実な方法です。

   • 2

     右手の最初の2本の指を使用してしっかりと押しますが、親指のすぐ下で左手首にはそれほど硬くはありません。あなたの指は、骨が手首の腱と出会う場所でなければなりません。動き回る人がいるかもしれませんが、あなたはあなたの脈拍を感じることができるでしょう。

   • 3

     パルスを見つけたら、定期的に同じ量の強度で鼓動していることを確認するために、少し待ってください。準備ができたらいつでも、ストップウォッチを見て、20秒で感じるパルスの数を数えます。数に3を掛けてBPMを決定します。