amp屈な筋肉を治療する方法

筋肉のけいれんは最も一般的な苦情の1つです。それは、デスクワーカーからマラソンランナーまで誰でも影響を与える可能性があり、軽度の不快感から不自由な痛みに至るまで及びます。幸いなことに、治療に向けて積極的なアプローチをとると、不快感を最小限に抑え、していることに戻ることができます。 cr屈な筋肉の治療方法を学ぶために読んでください。

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必要なもの

• ice
• 
  ホットウォーターバッグ
• 
  シャワー
• 
  局所クリーム
• 
  アスピリン
• 
  水

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手順

1. • 1

     筋肉をこすります。ほとんどの筋肉のけいれんの場合、結び目を見つけるだけでそれをこすります。

   • 2

     筋肉を氷にします。けいれんの筋肉に氷の袋を保持することは、腫れを防止または減少させるのに非常に効果的です - 特にけいれんの直後に。

   • 3

     熱を塗ります。温かいシャワーを浴びるか、けいれんに湯たんぽを入れます。快適なスタンドをできる限り多くの熱を使用してください。

   • 4

     アスピリンを服用します。アスピリンは抗炎症薬であるため、筋肉の炎症の治療がかなり良いです。

   • 5

     ストレッチ。ゆっくりと始めて、できる限り筋肉をそっと伸ばします。

   • 6

     たくさんの液体を飲みます。筋肉のけいれんは脱水によって引き起こされる可能性があるため、単に再水和することが大いに役立つことがあります。

   • 7

     筋肉に香油を使用します。 Icy Hot、Tiger Balm、Bengayなどの局所治療は、痛みを和らげ、筋肉を緩めるのに役立ちます。