日焼けの痛みを和らげる方法

ビーチでうっかり寝てしまい、日焼けで体が痛む…そんなときにすぐできる対処法をご紹介します。皮膚が焼けたら、まずは体温を下げ、炎症を抑えることが大切です。

必要なもの

冷たい水で全身を浴び、体温を下げます。10〜15分間浸すと効果的です。
アロエベラの葉を剥がし、やさしく患部に当てるか、100％アロエジェルを塗布して痛みを和らげ、回復を促します。
アスピリン、イブプロフェン、またはアセトアミノフェンを服用すると、刺すような痛みや腫れが軽減します（用量・注意事項を守ってください）。
腕や脚が日焼けした場合は、できるだけ高く上げて血流を促します。
まぶたが焼けたときは、冷やした湿ったティーバッグを当てて鎮静させます。
ゆったりしたパジャマを着て、できれば何も着ずに寝ると痛みが和らぎます。
皮膚が回復するまで数日間は日光を避け、外出時は帽子や保護服で覆いましょう。
水ぶくれ、発熱、寒気、倦怠感が現れたら医師に相談してください。水ぶくれは破らず、ローションやジェルも塗らないでください。
今後は「Slip, Slop, Slap」ルールを守りましょう。長袖を着て（Slip）、広域スペクトラムの日焼け止め（SPF15以上）をたっぷり塗り（Slop）、帽子とサングラスで覆います（Slap）。特に午前10時から午後4時の強い日差しの時間帯は必ず実施し、長時間外にいる場合や肌が白い人はSPF25以上を使用し、1〜2時間ごとに塗り直してください。