高高度トレーニングの利点

高高度のトレーニングには、7,000〜8,000フィートの間で生活、運動、呼吸が含まれ、アスリートがより低い酸素レベルにさらされるようにします。登山家や耐久性のあるアスリートが体を訓練するために使用して、より少ない酸素を使用するがエネルギーレベルを維持するのにより効率的になります。空気中の酸素のレベルが標高の方が低いため、高度が使用されます。アスリートの体はこれを説明するためにそれに適応しているため、スポーツ活動に有益です。

1. 赤血球数の増加

   • 赤血球は、エネルギーを生成するために必要な筋肉に酸素を運ぶために使用されます。あなたがより高い高度で訓練するとき、腎臓はホルモンエリスロポエチンをより多く排出します。これにより、赤血球の供給が増加し、体が酸素をより効率的かつ迅速に運ぶことができます。

   持久力の増加

   • 赤血球の増加は一時的な変化ですが、低いレベルでは最大120日間続きます。これは、アスリートがより低いレベルで競争または訓練するとき、より高い赤血球数が体内に残ることを意味します。血液中の酸素のレベルが増加したため、より多くのエネルギーを生成するため、これは利点をもたらします。これにより、人種中の持久力が増加します。

   筋肉細胞の変化

   • トレーニング中、アスリートは筋肉に小さな血管の数が増加することが示されています。その結果、これにより、筋肉が利用できるミトロビンやミトコンドリアなどの酵素の供給が増加します。これらの酵素はエネルギー生産に不可欠であり、供給エネルギーの増加により、アスリートにとってエネルギーの生産が大きくなります。

   危険

   • 高地トレーニングに関連する危険もあります。過呼吸は、肺の酸素レベルの低下のために発生します。低体温症は、運動中にアスリートの体が熱を失いすぎて暖かく保つことができないため、可能です。アスリートが高度病を経験する可能性があります。症状には、吐き気、頭痛、めまいが含まれます。高度病は、酸素のレベルが低い状態に適応できないことによって引き起こされます。最後に、肺浮腫が発生する可能性があり、肺に液体が蓄積し、アスリートの酸素摂取量を制限し、急性高度病を引き起こします。