運動と依存症の回復

ほとんどの人は、運動が彼らにとって良いことを知っていますが、研究者は定期的な運動が麻薬中毒から回復しようとする人々にとって特に有益であるかもしれないことを発見し始めています。 2つの研究では、喫煙とコカイン中毒について肯定的な結果をもたらす運動が示されています。進行中の研究は、他の利点も示すかもしれません。

1. 理論/憶測

   • 国立薬物乱用研究所は、定期的な運動が依存症と回復にプラスの影響を与えると考えており、彼らは彼らの理論にお金をかけることをいとわない。 2008年6月、彼らはこのテーマに興味のある科学者を集めるために2日間の会議を開催しました。目的は、アイデアを生み出し、意識を高めることでした。彼らはまた、運動、中毒、回復の間の関係を研究する研究者に400万ドルの助成金を提供しました。

   コカイン研究

   • Davidson CollegeのMark Smithが率いる2008年の研究は、運動がコカイン中毒を防ぐのに役立つことを示しました。この研究では、ラットの1つのグループを、走るために車輪付きのケージに入れられました。別のグループは、車輪のないケージに入れられました。 6週間後、ラットには、レバーを押すことでコカインを自己投与できる注入ポンプを提供しました。薬物の投与に必要なプッシュの数は徐々に増加しました。運動したラットは、70のプッシュが必要なときに自己管理をやめました。運動していなかったネズミは、250のプッシュがかかったとしても薬物を投与し続けました。

     スミスは、これが機能した理由は、運動と違法薬物が両方とも脳にドーパミンを提供するためだと考えています。

   喫煙研究

   • ブラウン大学のベス・マーカスは、1990年代後半に喫煙者が習慣を辞めるのに役立つことを示唆した1990年代後半に研究を主導しました。この研究では、辞めたいと思っていた281人の女性の喫煙者が、毎週会った喫煙絶滅プログラムに登録されました。参加者のうち、147人は週に3回ウェルネスクラスを受講し、他の134人は週に3回運動クラスを監督しました。 12週間後、エクササイザーと比較してエクササイザーのほぼ2倍が少なくとも2か月間喫煙をやめました。その比率は3か月後もまだ真実でした。プログラムが終了してから1年後。

   その他の利点

   • エクササイズはストレスレベルを下げ、エンドルフィンを放出します。エンドルフィンはうつ病を軽減する可能性があります。これは、中毒者が選択した薬物から受け取る同じいわゆる利益の一部です。運動は、体から毒素を浄化するリンパ系にも関与します。システムから薬物を除去しようとしている間、解毒は明らかに重要です。しばしば見過ごされているエクササイズのもう1つの利点は、単に回復中毒者に忙しくする方法を与えることです。

   推奨

   • 中毒回復の一部として運動を使用する科学についてはまだ多くのことを学ぶべきですが、その間、2つのことは明らかに思えます。第一に、その初期の研究は、運動が中毒を克服するのに役立つことを強く示唆しています。第二に、その運動は、依存症を克服するのに苦労しているかどうかに関係なく、誰にとっても良いことです。

     それに基づいて、中毒回復プログラムに運動を組み込むことを推奨するのは簡単です。それが走っている、自転車、踊り、バスケットボールをするかどうかにかかわらず、あなたが楽しんでいるエクササイズを見つけてください。運動を自分のためにしていることを前向きに見て、報酬を楽しんでください。