伝染性単核球症（モノ）にかかる前にできる予防と対策

概要

伝染性単核球症（単核球症、通称モノ）は、唾液を介して感染する「キス病」として知られています。食べ物や飲み物を共有したり、咳やくしゃみでも感染します。感染後、症状が出るまで最長で約1か月潜伏することがあります。

症状が出る前にできる対策

1. ビタミンで免疫力を高める：ビタミンA、C、亜鉛は免疫機能をサポートします。マルチビタミンで摂取するか、個別に補給しましょう。
2. ハーブ療法を取り入れる：エキナセア、ゴールデンシール、カツノブシ、シイタケ、アストラガルスなどは抗ウイルス・抗炎症・エネルギー補給に効果があります。
3. 十分な睡眠を確保する：モノは体力を消耗させるため、できるだけ多く休むことが重要です。
4. 水分補給をしっかり行う：脱水は免疫力低下につながります。こまめに水やお茶を飲みましょう。
5. 少量頻回の食事を心がける：食欲が減退しがちですが、栄養を確保するために少量ずつ頻繁に食べると良いでしょう。