酔ったときに落ち着くための実践的な裏技

アルコールは楽しい時間を演出しますが、酔っ払うと自分や周囲に危険を及ぼす可能性があります。米国道路交通安全局（NHTSA）のデータによれば、2008年だけで酔っ払い運転が原因の死亡事故は13,846件に上ります。したがって、飲酒後の運転は絶対に避けるべきです。また、二日酔い対策や酔いをさます方法に関する誤情報も多く、例えばコーヒーは覚醒させても酔いを取る効果はありません（WebMD）。以下では、実証済みの「酔いさまし」テクニックを紹介します。

睡眠

• 酔っているときは、まず十分な睡眠をとることが最も効果的です。できれば一晩中眠るのが理想ですが、数時間の休息でも酔いは徐々に覚めます。
• 二日酔い予防のため、就寝前にアスピリンを2錠服用し、4時間以上眠った場合は起床時にさらに2錠追加するとよいでしょう。

食事

• 空腹状態での飲酒は避け、飲む前にしっかりとした食事を摂っておくことが基本です。
• 飲酒中も軽食を取り続けることで、アルコールの吸収速度を抑えられます。ビタミンB群のサプリメントを摂取すれば、失われた栄養素の補給と水分保持に役立ちます。

運動と新鮮な空気

• 暗いバーや派手なナイトクラブで長時間過ごした後は、軽い運動や外の散歩が効果的です。身体を目覚めさせ、必要な新鮮な空気を取り入れましょう。
• 酔った状態では判断力が低下するため、必ず酔っていない友人と一緒に行動し、安全を確保してください。

水分補給

• アルコールは体内の水分保持ホルモンを抑制し、脱水を招きます。こまめに水を飲むことで脱水を防ぎ、余計な飲酒を抑制できます。
• 理想的には飲酒中に水を同時に摂取するのがベストですが、就寝前にでもたっぷりと水を飲むことで回復を助けます。