ニコチンを倒す方法

ニコチンは中毒性があり危険な薬です。ニコチンは、脳の変化を引き起こすことにより、ユーザーがますます依存するようになり、やめようとする際に離脱の症状に大きく苦しみます。ニコチンは手ごわい敵であり、準備とサポートを備えていますが、敗北する可能性があります。タバコ、葉巻、または噛むタバコの形でニコチンに夢中になっているかどうかにかかわらず、希望があります。

手順

1. • 1

     終了日を設定します。離脱症状に備えて、サポートを受けるための時間を与えてください。ランダムに終了日、またはあなたにとって重要な日付のいずれかを選択し、カレンダーにラベルを付けます。禁煙日を固め、繰り返し変更することを許可しないでください。すでに強いストレスになると判断した日にやめることを避けるようにしてください。しかし、最悪の時であっても、あなたがやめることができることを知ってください。

   • 2

     喫煙をやめることを計画していることを家族や友人に知らせてください。彼らのサポートと励ましを彼らに尋ねてください。できるだけ多くのサポートを持つことは、自分自身をやる気と説明責任を維持するための素晴らしい方法です。撤退に苦しんでいるときは、サポートシステムに寄りかかってください。あなたがいっぱいに感じたいと思う場合、または気を散らす必要がある場合はそれらに電話してください。

   • 3

     渇望と課題を前もって計画します。あなたが激しい渇望と撤退に直面することを認め、それを計画してください。職場で昼食時に喫煙する場合は、散歩をしたり、友人に電話をかけるなど、別のアクティビティを計画してください。離脱症状に不意を突かれるようにしないでください。口で何かをする必要がある場合は、ヒマワリの種やガムを運ぶことを検討してください。

   • 4

     あなたの家と車からすべてのタバコ製品を取り外します。念のため、1つか2つを保管して失敗を計画しないでください。すべてのタバコ製品を取り外し、他の人にあなたと一緒に居住している人にタバコ製品を遠ざけるように依頼してください。最終的には他の喫煙者やタバコ製品の周りでは問題ないかもしれませんが、渇望と撤退の症状を増やした場合に備えて自分で準備してください。

   • 5

     自分に報いる。ニコチンの依存症は高価であり、今ではあなたが習慣を蹴ったので、あなたは報酬に値します。あなたが通常タバコ製品に費やしているお金を取っておき、特定の報酬と目標を設定します。たとえば、ニコチンフリーの3か月の後、ミニ休暇や新しいラップトップで自分に報いることができます。