喫煙をやめる方法と肺への副作用

喫煙をやめるのが健康であることを否定することはできませんが、すべての悪い習慣と同様に、蹴るのは難しい場合があります。良いニュースは、あなたが喫煙をやめてから少しでも、あなたの体は喫煙の悪影響からそれ自体を癒し始めるということです。 15年間喫煙していない後、癌や心臓の問題による死亡のリスクは、喫煙したことのない人とほぼ同じになります。喫煙をやめる方法と喫煙が肺にどのような効果があるかを理解することは、あなたが成功するのに役立ちます。

手順

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     喫煙をやめるためのさまざまな方法を調査し、あなたに役立つものを決定します。喫煙を止めるのに役立つ市場に多くの製品があります。医師は、脳のニコチン受容体を阻害する特定の薬を処方し、タバコの望ましくないようにすることができます。ニコチンパッチは、ニコチンを体内に皮膚に供給するため、最初に喫煙の心理的中毒を破り、次にニコチンへの身体的依存症に対処できます。催眠術と鍼治療もやめるのに役立つはずです。冷たい七面鳥をやめることで成功した人もいれば、ウィルパワー以外の追加方法を使用せずに停止するだけです。これらの方法はすべて、煙を吸い込んでいないため、肺を改善します。

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     喫煙をやめる日付を設定します。あなたが喫煙をやめるのに良い日を考えてください。あなたが多かれ少なかれ喫煙する時代に注意してください。たとえば、ストレスのために仕事の週にもっと喫煙する場合は、週末に辞めたいかもしれません。

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     喫煙をやめなさい。やめる日が到着したら、喫煙しないでください。使用する予定のエイズを使用してください。わずか8時間の喫煙後、二酸化炭素のレベルが低下したため、肺は血液により多くの酸素を供給できます。

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     否定的な関連性を使用して、渇望を軽減します。最初に喫煙をやめたとき、あなたは渇望を得ることになります。渇望を軽減するのに役立つタバコとの否定的な関連性を生み出します。たとえば、タバコが欲しい、または誰かが喫煙しているのを見るたびに、「それはうんざりしている」と考えてください。

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     友達があなたに提供するタバコを拒否します。友達はあなたにタバコを提供するかもしれませんが、あなたは強いままでいる必要があります。約2週間喫煙をやめた後、より少ないphを生成することがわかります。 1か月後、あなたはそれほど咳をしないこと、そしてあなたが息切れに問題がないことに気づき始めます。これは、肺がより良く機能していることを意味します。

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     あなたの禁煙生活を続けてください。元喫煙者が直面する落とし穴の1つは、「ただ持っている」ことができると考えていることです。 1匹のタバコでさえあなたの肺に悪影響を与えること、そしてあなたがそれを吸うと再び喫煙する可能性が高いことを忘れないでください。あなたの肺があなたが喫煙者だったときよりもうまく機能しているという事実に焦点を当ててください。