喫煙情報を終了します
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タバコの材料
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やめるのに苦労している場合、重要な要素の1つは、タバコを吸い込むたびに体内に取り入れるものを思い出すことです。農薬、ネズミ毒、ヒ素など、3,500を超える化学物質がタバコに含まれています。タバコ企業は、タバコの端にプラスチックフィルターを置くことで、喫煙をより健康に見せようとしました。残念ながら、彼らはあなたの体に入る化学物質のほんの一部を奪います。
最初のステップ
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終了する最初のステップは計画することです。突然やめた人のほとんどは、困難な時間や失敗を患っていますが、喫煙をやめてそれに固執する日付を選択した人は通常、より成功します。また、家や最も喫煙するエリアから喫煙の兆候を取り除くことも重要です。これには、タバコ、灰皿、タバコライターが含まれます。
利用可能なヘルプ
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喫煙をやめたい人には、さまざまな種類のヘルプが利用できます。ステップガイドに従う人もいれば、処方された薬などのより極端な方法を選択する人もいます。
ホットライン
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米国に住んでいる人のために、喫煙ホットラインをやめることは、あなたが喫煙をやめるのを助けるために利用できます。単にダイヤル（800）をやめて、喫煙をやめることに関するヒントを受け取るか、ニコチンを切望しているときにサポートを受け取ることができます。
ステップガイド
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多くの人々は、非常に役立つ辞任へのステップガイドを見つけます。これらのステップガイドには、喫煙のリマインダーを取り除き、離脱症状の管理、ニコチンの渇望を助ける方法を見つけることが含まれます。辞めることを計画している場合は、医師に連絡して、どのような方法が利用できるかを確認する必要があります。医師の支援なしで辞めたい場合は、辞めるための独自のステップガイドを作成できます。選択した方法に固執している限り、成功します。
薬物
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喫煙をやめるのに役立つ薬があります。一部の薬は、バレニクリンやブプロピオンなど、処方箋のみであり、どちらも錠剤です。彼らはあなたのニコチンの渇望を管理するのを手伝うことによって働きますが、彼らは完全に止めません。その他の投薬方法には、ニコチンパッチ、ニコチンガム、鼻スプレー、ニコチン吸入器、ニコチンロゼンジが含まれます。
やめることの利点
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喫煙をやめることには多くの短期的および長期的な利点がありますが、その一部は1週間以内に気付くかもしれません。より簡単に呼吸できるだけでなく、致命的な合併症のチャンスを減らすことができます。禁煙の短期的な影響のいくつかは、正常な血圧と脈拍、血液中の正常な一酸化炭素レベル、正常な血液酸素レベル、臭いと味の感覚の増加、神経終末の再成長、心臓発作のリスクの低下です。長期的な利点には、肺がんのリスクの低下、血液循環の改善、および癌によって引き起こされる致命的な病気のリスクが含まれます。
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