喫煙をあきらめる簡単な方法

喫煙は、今日の米国の健康問題の最大の原因です。喫煙の危険に関して数百万ドルが教育に費やされているだけでなく、それが自分の健康にかかる打撃は驚くべきものです。多くの人にとって喫煙をあきらめることは容易ではありませんが、それほど難しい必要もありません。

1. 禁欲を簡単にする

   • 喫煙から長期的になるために禁欲に必要なことの1つは、禁煙生活を送ることへの強いコミットメントです。ほとんどの人は、喫煙を停止する日付を設定することは、日付をさらに遠ざけ続ける傾向があるため、あまりうまく機能しないと感じています。うまく機能する方法は、すぐにニコチンの使用を停止することです。喫煙をやめることを決定するのと同じ日にやめることを約束してください。移行を容易にするために、サポートグループの支援を求めることを検討し、口頭固定を満たすために自分でハードキャンディーを購入してください。喫煙禁止のピークと谷を体験することを忘れないでください。しかし、あなたのコミットメントが強いほど、プロセスが容易になります。ニコチンの禁欲と喫煙しないことの肯定的な側面に関連するあなたの感情の日記を保管してください。

   喫煙したいという欲求に対処する

   • 「再発」という言葉は、喫煙はヘロインやコカインの使用によく似た中毒と見なされるため、ニコチンの使用に関連して使用されます。ニコチンの使用の病理学は、中毒が早期に逮捕されない場合、最終結果は多くの健康上の問題になる可能性があるため、薬物中毒と同じです。多くの治療法が存在します。治療の一般的な形態は、薬物療法（副作用を伴う）、心理療法、市販のニコチンガム、パッチです。最初の30日間喫煙を思い出させる活動から離れることは賢明かもしれません。

   使用の遅延

   • 喫煙をあきらめる簡単な方法の1つは、延期です。この方法は非常に簡単です。渇望が圧倒的になった場合は、ニコチンの使用を延期してください。この方法は、仲間や家族からのサポートを奨励しており、一部のコミュニティは喫煙をサポートするグループを提供しています。ニコチンを使用して延期すればするほど、渇望は時間の経過とともに激しくなります。

     この旅の優れたリソースはアメリカ癌協会で、禁煙生活を送る方法に関する役立つヒントを提供しています。