煙をやめるシガレットは、ニコチンから解放されるのにどれくらいの時間がかかりますか？
ニコチンがシステムを離れるのに時間がかかる時間は、以下を含む多くの要因に依存します。
*あなたはいくら喫煙します
*あなたはどれくらい喫煙していますか
* あなたの年齢
*あなたの体重
*あなたの代謝
一般に、1つのタバコからニコチンが体から完全に排除されるまでに約12時間かかります。ただし、ニコチンのすべての痕跡を体から除去するには、最大1か月かかることがあります。
ここに、喫煙をやめた後にあなたの体に何が起こるかのタイムラインがあります：
* 最後のタバコの20分以内： あなたの血圧と心拍数は正常に戻り始めます。
* 最後のタバコの8時間以内： 血液中の一酸化炭素レベルは正常に戻ります。
* 最後のタバコから24時間以内： あなたの匂いと味の感覚は改善し始めます。
* 最後のタバコの48時間以内： あなたの肺機能は改善し始めます。
* 最後のタバコの72時間以内： エネルギーレベルが上昇し、全体的に気分が良くなる可能性があります。
* 最後のタバコから2週間以内： 循環が改善され、肌がより健康に見える場合があります。
* 最後のタバコから3か月以内： あなたの肺機能は約30％改善されました。
* 最後のタバコの9か月以内： 肺機能は約50％改善されました。
* 最後のタバコから1年以内： 心臓病や脳卒中のリスクは、一度も喫煙したことがない人と同じです。
喫煙をやめることは、あなたがあなたの健康のためにできる最高のことの一つです。あなたの医者または禁煙カウンセラーに相談して、やめる方法についてもっと学びましょう。
喫煙をやめるための追加のヒント：
*終了日を設定して、それに固執します。
*彼らがあなたをサポートできるようにあなたが辞めていることをあなたの友人や家族に伝えてください。
*バーやクラブなど、喫煙する可能性のある状況を避けてください。
*ストレスを軽減し、気分を改善するために定期的に運動します。
*健康的な食事を食べて、体の癒しを助けます。
*疲れていていらいらしないように十分な睡眠をとってください。
*喫煙をやめている他の人とつながることができるサポートグループまたはオンラインフォーラムを見つけてください。
喫煙をやめるのは難しいですが、それだけの価値があります。あなたはそれをすることができます！