喫煙しないことで何を防ぐことができますか？
1。癌のリスクの低下 ：喫煙は、予防可能ながん死亡の主要な原因の1つです。喫煙をやめることにより、個人は、肺、口、喉、食道、胃、腎臓、膵臓、膀胱がんなど、さまざまな種類の癌を発症する可能性を大幅に減らすことができます。
2。心血管健康の改善 ：喫煙は心臓と血管に悪影響を及ぼします。喫煙をやめることで、心血管の健康全体を改善し、血圧を下げ、心臓発作のリスクを減らし、脳卒中を軽減し、血液循環を改善するのに役立ちます。
3。肺の健康の改善 ：喫煙は肺に損害を与え、呼吸機能を損ないます。喫煙をやめることで、肺が治癒し、肺容量を改善し、慢性気管支炎、肺気腫、慢性閉塞性肺疾患（COPD）などの慢性呼吸器疾患を発症するリスクを軽減することができます。
4。生殖能力と妊娠の強化 ：喫煙は、男性と女性の両方で肥沃度に悪影響を与える可能性があります。喫煙をやめることで、妊娠中の成功した受胎の可能性を高め、転帰を改善し、早産、低出生体重、その他の合併症のリスクを減らすことができます。
5。より強い免疫系 ：喫煙は免疫系を弱め、個人を病気や感染症の影響を受けやすくします。喫煙をやめると、免疫系が強化され、身体の病気と戦う能力が向上します。
6。経口健康の改善 ：喫煙は、歯周病、虫歯、その他の口腔の健康問題を引き起こす可能性があります。喫煙をやめることは、より健康な歯と歯茎を維持するのに役立ちます。
7。皮膚の健康の改善 ：喫煙は皮膚に損傷を与え、早すぎるしわ、たるみ、鈍い外観を引き起こします。喫煙をやめると、肌の質感、トーン、全体的な健康が改善されます。
8。視力喪失のリスクの低下 ：喫煙は、年齢に関連した黄斑変性症（AMD）およびその他の目の状態を発症するリスクを高めます。喫煙をやめることは、視力を維持し、視力喪失の可能性を減らすのに役立ちます。
9。平均余命の増加 ：喫煙は平均寿命を短くします。喫煙をやめることで、個人は自分の生活の質と量を大幅に増やすことができます。
10。メンタルヘルスへのプラスの影響 ：喫煙をやめると、ニコチンの離脱に関連することが多いストレス、不安、うつ病を軽減することで、メンタルヘルスを改善することができます。
全体として、喫煙ではなく多くの健康上の利点が提供され、生活の質が向上し、全体的な健康が改善され、さまざまな慢性疾患と早死のリスクが低下します。