何が旅行不安に
* 先に計画します。 あなたがあなたの旅行について知るほど、あなたは不安を感じる可能性が低くなります。パスポートやビザなど、必要なすべてのドキュメントがあること、および目的地に到達する方法を知っていることを確認してください。
* 自分をそらすために何かを持ってきてください。 それが本、映画、またはいくつかの音楽であろうと、焦点を合わせるものを持っているかどうかは、あなたの不安からあなたの心を取り除くのに役立ちます。
* 誰かと話してください。 あなたが圧倒されていると感じているなら、友人、家族、またはセラピストに相談してください。彼らはサポートとアドバイスを提供することができます。
* リラクゼーションテクニックを練習します。 深い呼吸、ヨガ、瞑想など、不安を軽減するのに役立つ多くの異なるリラクゼーション技術があります。
* 助けを求めることを恐れないでください。 空港や飛行機で圧倒されていると感じている場合は、航空会社の従業員に助けを求めることをheしないでください。彼らはあなたが安全で楽しいフライトをするのを助けるためにそこにいます。
* 旅行は素晴らしい経験であることを忘れないでください。 新しい場所を見て、新しい人々に会い、新しいことを学ぶ機会です。冒険を受け入れ、不安にあなたの旅行を台無しにさせないでください。
* トリガーを知っています。 一部の人々にとって、特定のことは、限られた空間にいる、多くの人の周りにいる、またはコントロールしているなど、不安を引き起こす可能性があります。あなたがあなたのトリガーが何であるかを知っているなら、あなたはそれらを避けたり、それらが発生した場合にそれらに対処する方法の計画を立てることができます。
* 宿泊施設を求めることを恐れないでください。 航空会社とホテルは通常、不安障害のある人々に喜んで対応します。彼らは、余分な足元、飛行機の正面近くの座席、またはエレベーターの近くの部屋を提供できるかもしれません。
* 必要に応じて専門家の助けを求めてください。 旅行不安が深刻な場合は、セラピストやカウンセラーに専門的な助けを求めたいと思うかもしれません。彼らはあなたがあなたの不安を管理するための対処メカニズムと戦略を開発するのを助けることができます。