オフィスの人間工学の効果

効果的なオフィスの人間工学には、ユーザーのニーズと物理的な制限を念頭に置いて、タスク、コンピューター機器、家具、ツール、照明の調整が含まれます。作業と機器がオフィスの人間工学を念頭に置いて設計または行われない場合、労働者は貧弱な姿勢や反復運動による疲労や筋骨格損傷の影響を受けやすくなります。

1. 警告サインと原因

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     頭痛と眼のひずみは、人間工学の兆候です

     腰痛、目と首のひずみからの頭痛、肩、腕、肘、または手首の痛みはすべて、オフィスの人間工学の欠如を明らかにする一般的な身体的症状です。生産性は、労働者の疲労と、怪我からの治療または回復のための仕事から離れた時間のために苦しむ可能性があります。

     オフィスの人間工学が悪化したために緊張、疲労、損傷は、良い姿勢をサポートするために調整されない家具を使用したり、キーボードを入力したりするためにねじれたり、傾いたりするなどの厄介な位置で作業をしたり、マウスをクリックするなどの繰り返しのタスクを行ったりしながら、厄介な姿勢で作業を行うことによって引き起こされます。目のひずみと頭痛は、グレア、不適切な照明、またはコンピューターの画面からの目の緊張があまりにも近くまたは遠すぎるために、悪い姿勢や目を細めて引き起こす可能性があります。

   ソリューションとベストプラクティス

   • 疾病管理予防センター（CDC）や米国労働省労働安全衛生局（OSHA）などの保健労働機関には、適切なオフィスの人間工学に関するガイドとチェックリストが推奨事項を提供します。以下のような安価なオフィスの人間工学のいくつかの例は、OSHAが発行したコンピューターワークステーションガイドに掲載されています。ガイドはOSHAのウェブサイトで無料で入手できます（リソースを参照）。

   コンピューターの使用

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     明るい窓からのまぶしはコンピューターユーザーの目のひずみ

     国立衛生研究所によると、継続的なコンピューター作業は、特に上半身に人間工学的な問題を引き起こします。機器、ストレッチ、運動、および良好な姿勢の適切な位置決めの組み合わせは、コンピューターの使用による負傷の可能性を減らすのに役立ちます。

     首と目のひずみを減らすには、モニターを正面に直接配置します。腕の長さは、座っているときに目の高さで視聴領域の上部にあります。

     コントラストの高い照明は、コンピューターの画面を見るのが難しくなる可能性があります。明るい窓や直接照明がある部屋にある場合は、モニターを光源に向けて直角に配置して、疲労や頭痛につながる可能性のあるまぶしさや目のひずみを減らします。窓が光源である場合、ドレープまたはブラインドを使用して光を除外できます。

     手首と手の軟部組織の損傷と神経圧縮を減らすために、前腕は、手首が中性の姿勢であり、過度に曲がったり伸ばされたりしないように床に平行にする必要があります。コンピューターステーションまたはデスクにいる場合、デスクトップの高さの高さは肘の高さであり、キーボードは到達しないように近い必要があります。椅子のアームレストを調整して、キーボードの使用中に肩がリラックスして落とされるように調整します。

   机に座って

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     椅子で重要なlumbarサポート

     脊椎の自然なSカーブを維持するために、腰部のサポートを提供する椅子に座ってください。膝と太ももが90度の角度で足が平らになるようにシートを調整します。椅子が調整されない場合は、丸めたタオルまたはクッションを使用して背中を支えることができ、足を適切な高さまで上げるために足を休めることができます。良好な循環を促進するために、膝の後ろは椅子の端に触れてはいけません。

   推奨される演習のためのリソース

   • オフィスの人間工学には、就業日に備え、一日を通して緊張を和らげるためのエクササイズとストレッチを組み込むことが含まれます。国立衛生研究所によるコンピューターワークステーションガイドガイドは、以下の筋骨格システムの演習に関する詳細な指示を提供します。首のストレッチやエクササイズ。目のエクササイズと休憩技術。手首と手が伸びる;上半身と肩が伸びます。