良いボディメカニックを練習する方法

良い身体力学は、首や背中などの体の一部の怪我を修正したり、怪我をしたりするために、体を配置する方法です。あなたの日常生活で良い身体力学の使用方法を学ぶことは非常に重要です。怪我や痛みからあなたを守るために、次の手順に従ってください。

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必要なもの

• 適切なリフティング技術
• 適切な履物
• 良い姿勢

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手順

1. • 1

     背中や脊髄の怪我を防ぐために、重い物体を持ち上げるときは、膝から曲がり、しゃがみ込んで、背中をまっすぐに保ちます。アイテムを運ぶとき、それをあなたの体の近くに保持します。

   • 2

     スキッド以外の快適な靴を履きます。安全な靴を履くと、落ちたり怪我をするのを防ぐことができます。歩いているときは前かがみにしないで、背中をまっすぐにしてください。

   • 3

     重いオブジェクトを移動する必要がある場合があります。怪我を防ぐために、優れた身体力学を使用してください。足を離し、体を使って押してください。

   • 4

     長い間座っているときは、柔らかい枕など、背中を支える何かを使用してください。ほとんどの日の机の周りに座っている場合は、筋肉の痛みを防ぐために少しストレッチエクササイズをしてください。

   • 5

     長期間立っているときは、片足を便に置くことで背中からの圧力を軽減します。

   • 6

     振り向くときは、突然そうすることを避けてください。優れたボディメカニクスが練習されていない場合は、背中をひねって腰に負担をかけることができます。