重い荷物を安全に持ち上げる手順
重い物体を持ち上げる際、背中や筋肉を痛めるリスクがあります。正しい持ち上げ方を実践すれば、現在の痛みや将来の健康被害を防げます。
手順
持ち上げる物体のバランスや取っ手の有無、最適な握り方を確認し、運搬先を事前に把握しておきます。
持ち上げる対象の正面に立ち、体を中心に合わせ、足は肩幅に開きます。
腹筋に力を入れ、背筋を伸ばし、背中をできるだけまっすぐに保ちます。
膝を曲げ、上半身を動かさずに床に向かってしゃがみます。
両手で物体の左右それぞれしっかり握り、バランスが取れるように保持します。
脚の筋肉を使ってゆっくりと立ち上がりながら、同時に物体を床から持ち上げます。急に引き上げず、物体は体に近づけてバランスを保ちます。
体をねじらずにまっすぐ歩きます。小さくステップを踏み、視界が確保できない場合は誰かに先導してもらい、衝突を防ぎます。