重い物体を安全に持ち上げる方法

重い物体を持ち上げると、背中を傷つけたり、筋肉を引っ張ったり、落としたりすると、あなたや他の人にさらなる怪我を引き起こす可能性があります。重い物体を正しく持ち上げると、将来の健康と幸福に影響を与える可能性のある現在および長期的な損害に多くの痛みを救うことができます。次の手順では、重いオブジェクトを安全に持ち上げる方法を示しています。

手順

1. • 1

     持ち上げているオブジェクトを評価して、それが不均等にバランスが取れているかどうか、ハンドルがあるかどうか、それを把握するのに最適な場所を確認します。開始する前にオブジェクトのどこに行くかを知ってください。

   • 2

     持ち上げたいアイテムの前に直接立ってください。体をその上に集中し、足の肩の幅を離してください。

   • 3

     胃の筋肉を締め、まっすぐに背を向けて、できるだけまっすぐに背中を保ちます。

   • 4

     膝を曲げます。上半身を動かすことなく、床までしゃがんでください。

   • 5

     片手でしっかりと持ち上げたいアイテムを両側につかみます。それをしっかりと保持し、それがバランスが取れているような方法で。

   • 6

     脚の筋肉を使用して、物体を床から持ち上げながら、体を立ち位置に上げます。ゆっくりと持ち上げますが、突然のジャークが上向きではありません。アイテムを胴体の近くに保ち、体を使用してオブジェクトのバランスをとるのに役立ちます。

   • 7

     あなたの体をひねることなくアイテムと一緒に歩きます。まっすぐ立って、小さな一歩を踏み出します。誰かや何かに出くわすことを避けようとしている場所を見ることができない場合、誰かにあなたを助けてください。