在宅勤務での深部静脈血栓症（DVT）リスクと対策

在宅勤務で増えるDVTリスク

在宅での仕事は、次のような要因で深部静脈血栓症（DVT）のリスクが高まります。

• 活動量の低下：長時間座り続け、立ち上がって体を動かさないと血流が滞り、血栓ができやすくなります。
• 脱水：自宅では水分摂取が減りがちで、血液が濃くなり血栓リスクが上昇します。
• ストレス：ストレスで分泌されるホルモンが血管を傷つけ、血液凝固を促進します。

DVTリスクを管理する方法

在宅勤務中にできる具体的な対策をご紹介します。

• 定期的に立ち上がって体を動かす：30分ごとに5分程度歩く、ストレッチする、座り直すなど。
• 十分な水分補給：喉が渇く前にこまめに水を飲む。
• ストレスケア：運動、ヨガ、瞑想など、リラックスできる方法を取り入れる。
• 弾性ストッキングの使用：血流改善に役立つ圧迫ソックスを着用する。
• 医師に相談：自身のリスクが不安な場合は早めに専門医に相談する。

さらに効果的なDVT予防のポイント

• 適正体重を維持：肥満は血栓リスクを高めます。
• 禁煙：喫煙は血管を傷つけ血栓を促進します。
• アルコール摂取を控える：過度な飲酒は脱水を招きやすいです。
• 脚を高く上げる：座っているときや横になるときは、脚を心臓より高い位置に置くと血流が改善します。

これらの対策を日常に取り入れれば、在宅勤務でもDVTのリスクを低減し、健康を保つことができます。