在宅勤務DVTリスクとそれらの管理方法
在宅勤務は、いくつかの理由で深い静脈血栓症（DVT）を発症するリスクを高めることができます。
* モビリティの減少： 立ち上がって動き回らずに長時間座っていると、循環が遅くなり、血液が凝固する可能性が高くなります。
* 脱水： あなたが自宅で働いているとき、あなたはあなたが通常ほどほど多くの水を飲んでいないかもしれません、それはまた、DVTの脱水やリスクの増加につながる可能性があります。
* ストレス： ストレスは、血管に損傷を与え、凝固させる可能性のあるホルモンを体に放出させることにより、DVTのリスクを高める可能性があります。
DVTのリスクを管理する方法
自宅で作業中にDVTのリスクを管理するためにできることはいくつかあります。
* 起きて定期的に動き回る。 30分ごとに、起きて少なくとも5分間動き回ります。あなたの家を歩き回ったり、ストレッチをしたり、立ち上がって座ってください。
* 水分補給を維持します。 特に脱水を感じている場合は、1日を通してたくさんの水を飲んでください。
* ストレスを管理します。 運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
* 圧縮ストッキングを着用します。 圧縮ストッキングは、血液循環を改善し、DVTのリスクを軽減するのに役立ちます。
* 医師に話しかけてください。 DVTのリスクについて懸念がある場合は、医師に相談してください。
DVTを防ぐための追加のヒント
上記のヒントに加えて、次のようなDVTを防ぐためにできることは他にもいくつかあります。
* 健康的な体重を維持します。 太りすぎまたは肥満であることは、DVTのリスクを高める可能性があります。
* 喫煙しないでください。 喫煙は血管に損傷を与え、DVTのリスクを高める可能性があります。
* アルコール摂取量を制限します。 アルコールを飲みすぎると、DVTのリスクが高まる可能性があります。
* 足を上げます。 座っているとき、または横になっているときは、循環を改善するために、心臓のレベルの上に足を上げてください。
これらのヒントに従うことで、DVTのリスクを減らし、自宅で仕事をしている間、健康を維持するのに役立ちます。