四頭筋をいつ使用しますか？
大腿四頭筋は、次の4つの筋肉で構成されています。
*大腿骨
* vastus lateralis
* vastus medialis
* Vastus intermedius
大腿骨筋は太ももの前に位置し、大腿四頭筋の最長筋肉です。それは骨盤に由来し、膝頭に挿入されます。
vastus rateralis筋肉は、太ももの外側にあります。大腿骨（太もも骨）に由来し、膝頭に挿入されます。
広大な内側筋肉は、太ももの内側にあります。大腿骨（太もも骨）に由来し、膝頭に挿入されます。
広大な中間筋肉は、大腿直筋の深さに位置しています。大腿骨（太もも骨）に由来し、膝頭に挿入されます。
大腿四頭筋は協力して膝関節を伸ばします。大腿四頭筋が契約すると、膝頭を上に引っ張り、下肢がまっすぐになります。
大腿四頭筋は、次のようなさまざまなアクティビティで使用されます。
*ウォーキング
*ランニング
*ジャンプ
*しゃがんでいます
*突進
*階段を登る
*キック
大腿四頭筋は、バランスと安定性にとっても重要です。彼らは、あなたが立っている、または歩いているときに膝が座屈からないようにするのに役立ちます。
大腿四頭筋は、次のようなさまざまなエクササイズを通じて強化できます。
*スクワット
*突進
*レッグエクステンション
*レッグプレス
*壁が座っています
*ステップアップ
大腿四頭筋を強化することは、運動能力を向上させ、膝の怪我のリスクを減らし、全体的な機動性を改善するのに役立ちます。