リポ吸引修正手術後の運動ガイド

手術後の最初の1週間

手術後数日間は、血流を促進し体の恒常性（ホメオスタシス）を回復させるために、適度で軽い運動が重要です。ブロックやショッピングモールを歩く程度の軽い有酸素運動や、負荷の少ないストレッチが適しています。Dr. Jeffrey A. Ditesheim は、早期回復期には筋肉を積極的に使うことは大切ですが、過度な負荷やストレインは避けるよう指示しています。

術後2〜6週間

術後約1週間が経過したら、日常の運動量を徐々に増やします。術前の運動量の約25％から始め、6週間ほどで元のレベルに戻すことを目安にします。例えば、術前に10ポンド（約4.5kg）のダンベルで行っていた二頭筋カールや上腕三頭筋エクササイズは、5ポンド（約2.3kg）に軽くし、回数も半分にします。最初の数週間は、スクワットやランジはウェイトなしで行いましょう。

体が回復し、強さを感じ始めたら、徐々にダンベルを下半身エクササイズに取り入れます。手術前の体型が良好であるほど回復は早く進みます。また、コアマッスルの強化が回復とベストな結果に重要です。軽い腹筋の等尺性収縮は早期に開始でき、他の筋肉と同様に徐々に術前の腹筋ルーティンへ戻します。

完全回復

リポ吸引の回復期間は個人差があります。全体的なフィットネスレベル、手術の範囲、外科医の術後ケアの方法によって、通常の運動に戻る時期が決まります。