サルコペニアとは何ですか？
サルコペニアの症状には以下が含まれます。
*筋肉の脱力
*ウォーキングや階段を登るのが難しい
*落ちる
* 倦怠感
*減量
*食欲不振
*嚥下困難
* うつ
サルコペニアの危険因子は次のとおりです。
* 年
*身体的不活動
*栄養不良
*慢性疾患（心臓病、脳卒中、癌、糖尿病など）
*薬（コルチコステロイドや化学療法など）
サルコペニアは、次のようなさまざまなテストで診断できます。
*筋力テスト
*筋肉量の測定
*血液検査
*イメージング研究
サルコペニアの治療は、筋力と機能の改善に焦点を当てています。これは、：の組み合わせによって実現できます
* エクササイズ
* 栄養
* 薬
運動は、サルコペニアにとって最も重要な治療法です。 筋肉量と強度を構築し、バランスと調整を改善するのに役立ちます。サルコペニアの最良のエクササイズは、抵抗トレーニングです。これには、重量を持ち上げたり、抵抗バンドを使用したりすることが含まれます。ウォーキング、水泳、ダンスなど、他のタイプのエクササイズ。
栄養はサルコペニアにとっても重要です。 タンパク質とカロリーが豊富な食事は、筋肉量を増やすのに役立ちます。サルコペニアに特に適した食品には、肉、魚、家禽、卵、乳製品、豆、ナッツが含まれます。
薬はサルコペニアにも役立つ場合があります。 テストステロン補充療法は、男性の筋肉量の構築に役立ち、ホルモン補充療法は女性の筋肉量を増やすのに役立ちます。役立つ可能性のある他の薬には、成長ホルモン、インスリン様成長因子-1、およびミオスタチン阻害剤が含まれます。
サルコペニアは一般的な状態ですが、治療することができます。 運動、栄養、薬物を含む治療計画に従うことにより、サルコペニアの人々は筋肉の強さと機能を改善し、転倒と障害のリスクを減らすことができます。