眉毛を選ぶのをどうやってやめますか？
1。トリガーを識別します ：
- 眉毛を選ぶようにトリガーする状況や感情を認識します。
- これはストレス、不安、退屈、または習慣です。
2。手を忙しくしてください ：
- おもちゃやストレスボールは、手を占有し続け、選ぶ衝動を軽減するのに役立ちます。
3。根本的な問題を考慮してください ：
- 眉ピッキングが深刻であり、あなたの人生に大きな影響を与える場合、それは不安や強迫性障害（OCD）などの根本的な状態の兆候かもしれません。この場合、セラピストまたはカウンセラーから専門的な助けを求めることをお勧めします。
4。保湿剤を塗布します ：
- ピッキングに貢献する可能性のある乾燥やかゆみを防ぐために、眉毛をよく測定してください。
5。バリアを使用します ：
- 眉毛や化粧を眉の上に置き、それらを選ばないようにするための物理的なリマインダーとして。
6。拡大を避けます ：
- 不完全性への焦点を悪化させる可能性のある拡大ミラーを使用して、選択する誘惑を増やすことを控えてください。
7。眉毛の世話をしてください ：
- グルーミングやトリミングを含む健康的な眉間のルーチンを維持して、外観を向上させます。
8。サポートを求めます ：
- 習慣だけを克服するのが難しいと思う場合は、信頼できる友人、家族、またはセラピストに支援と励ましのために自信を持っていることを検討してください。