乳房切除運動

乳房切除手術は、身体的および感情的に外傷性です。一部の女性にとって、彼らの自己同一性の多くは胸に結び付けられており、乳房の除去を受けることで、彼らが誰であるかを疑問に思うことがあります。医師のアドバイスに従うと、術後の検査で彼があなたに伝える運動を実行するために、医師のアドバイスに従うと、身体の回復が速くなります。医師がそうすることは安全であると言う前に運動しないことが重要です。

1. ウォールプッシュ

   • 壁から腕の長さを止め、手のひらを壁に置きます。頭を前に曲げて、少しの一歩を踏み出します。この演習を最初に開始すると、痛みを感じる前に多くのステップを踏むことはできません。あなたの体に注意を払い、肩が伸びていると感じた後、あなたが自分自身を傷つける前に後方に足を踏み入れるのをやめてください。医師が処方されたように、前進して運動を繰り返します。

   アームスウェット

   • 肘を曲げている間、もう一方の手で乳房切除術側の手を握ってください。ゆっくりと腕を頭の上に引っ張ります。痛みを感じることなく、できるだけ高く腕を引っ張ってください。 5つに数えている間、ポジションを保持します。アクションを逆にして腕を下げます。あなたの腕をあなたの側に落とさないでください。医師が処方されているように運動を繰り返します。根治的な乳房切除術を受けている場合、医師はこの運動を処方しない可能性があります。

   ベンチプレス

   • 膝を曲げ、足を床に平らにして床に戻ります。各手に軽量を保持し、頭の上になるまで手を滑らせます。腕を滑らせながら肘を曲げて、手が頭の近くで運動を終わらせます。医師が処方したように運動を繰り返します。あなたが強くなると、あなたの医師はあなたの腕を持ち上げて重量を動かすように頼みます。

   翼

   • 足を平らにして膝を曲げて床に戻ります。肩から腕をまっすぐ引き出して、各手に軽量を保持します。手が出るまでゆっくりと腕を上げます。腕を下げ、医師が処方したように繰り返します。このエクササイズは、手術のすべての領域を機能させるので、医師があなたに言うように言う最後の運動の1つであると期待できます。この演習を試みる前に、必ずウォームアップしてください。