根治的乳房切除術後の自分の世話をする方法

腕の下のリンパ節、胸部筋肉の裏地、乳房全体が除去される修飾されたラジカル乳房切除術は、乳がんのために一般的に行われます。根治的乳房切除術では、乳房の下のいくつかの脂肪組織と筋肉も除去されます（参考文献1を参照）。根治的な処置後（参照2を参照）、創傷感染やその他の合併症はより深刻になる可能性があるため、根治的乳房切除術は、腫瘍または癌細胞が広範囲であるか、胸壁に見られる場合にのみ行われます（参考文献1を参照）。セルフケアは、乳がん手術からの身体的および感情的な回復の両方を高速化するのに役立ちます。

手順

1. セルフケア

   • 1

     栄養価の高い低脂肪食を食べることは、できれば30〜35グラムの食物繊維と毎日8〜10サービングの野菜と果物を食べることができます。誰もが健康的な食べ物を食べるべきであるため、これは「簡単なこと」かもしれません。癌と手術からの回復はあなたの体に多大な負担をかけ、スマートな食物の選択をさらに重要にします（参考文献3を参照）。

   • 2

     発熱や下痢がある場合、または嘔吐している場合は、運動や暑い時期に毎日少なくとも64〜80オンスの水を飲みます。水分補給は、体が毒素を洗い流し、健康を維持するのに役立ちます。アルコール、ソーダ、コーヒー、塩辛い食べ物はあなたを脱水します。新鮮な農産物、スープ、希釈されたフルーツジュース、ハーブティーはあなたに水分を補給します。

   • 3

     週に3回、少なくとも20分間運動します。ヤードワークのようなストップアンドゴーアクティビティは健康を促進しますが、有酸素運動の最大限の利点を得るには、動き続ける必要があります。あなたが楽しんでいるものに焦点を当て、おそらくお気に入りの公園を歩いたり、サイクリングしたりします。快適な靴を履き、各トレーニングの後にストレッチして冷やし、できる限り強度を高めます。

   • 4

     自然の中で安全で美しい場所に身を置くか、現在の瞬間の認識を向上させるために瞑想してください。ガイド付き画像とマインドフルネス瞑想は、多くのタイプの2つであり、そのすべてが呼吸と良い姿勢の重要性を強調しています。ストレスは、胃の潰瘍、頭痛、うつ病、心血管疾患を引き起こす可能性があります。リラクゼーションと手放すことは必ずしも簡単ではありません。自分に我慢してください。