杖の適切な使用方法

位置と握り方

ほとんどの杖は高さ調整が可能です。立ったときに手首まで届く長さに調整し、弱い足とは反対側の手で握ります。全身のサポート目的で使用する場合は、動きやすい方の手に持ちます。

座る・立ち上がる

杖を使って座るときは、椅子の前に足を置き、両手で椅子の肘掛けを握ります。負傷した足を少し上げ、体重を健常な足に移しながら座ります。立ち上がるときは、強い側の手で杖をしっかり地面に置き、椅子の肘掛けを握って、健常な足を少し前に出しながら体を起こします。

杖を使った歩行

杖の主な役割は、負傷した足への荷重を減らすことです。歩くときは、負傷した足と杖が同時に地面につくようにします。まず杖を足の少し前に置き、負傷した足で小さく踏み出します。その後、健常な足で前に進み、杖と負傷した足を同時に前方へスイングさせて次の一歩を踏み出します。

階段の上り下り

階段では杖の扱いに注意が必要です。上がるときは、手すりを握り、まず健常な足を最初の段に置き、続いて杖と負傷した足を同じ段に乗せます。下がるときは、最初に杖を段に置き、次に負傷した足、最後に健常な足の順に下ろします。

安全のためのポイント

• 杖に引っかかりやすいコードやカーペット、散らばった物は取り除き、つまずきのリスクを減らします。
• 滑りやすい床面や水たまり、穴ぼこに注意し、特に屋外では足元を常に確認しましょう。
• 荷物はバックパックやショルダーバッグで持ち、手が自由になるようにすると安全です。