脾臓摘出後に腹部の筋肉を蓄積する方法

脾臓摘出術は、外科医が脾臓を除去する手順です。それは腹部の処置であるため、外科医はその領域の筋肉を切断します。その結果、手順から癒された後、腹部の筋肉を調整する必要があります。ただし、自分自身をさらに傷つけることを避ける必要があります。結局のところ、最近の手術の部位は弱く、損傷を受けやすいです。したがって、バランスをとることが重要です - 腹部を構築するのに十分なほど腹部を行使することが重要ですが、あなたが自分自身を再審査するほどではありません。重要なのは、腹部の腹部運動が少ないことであり、そのすべてが背中に横たわっている間に行われます。

手順

1. • 1

     膝を曲げて床に横になり、床に背を向けます。これにより、腹部がねじれたり動かしたりせずに腹部を強制します。

   • 2

     足を上げて、自転車に乗っているかのように、ペダリングの動きで動かします。一度に30秒間これを行います。

   • 3

     足を床に平らに置き、90度の角度に持ち上げます。次に、それらを下に下げます。

   • 4

     膝を曲げて床に横になり、膝を左に、そして右にひねります。これはあなたの胃の側面であなたの斜めの筋肉を働かせます。