オリエンタルフットマッサージのやり方

オリエンタルフットマッサージ（足のリフレクソロジー）は、唐代（618〜907年）の中国に起源を持ち、足裏の特定部位を刺激することで内臓の機能を高め、血行促進やストレス・痛みの軽減効果が期待できます。マッサージを受ける際は、食後1時間程度経ってから行い、施術後はたっぷりの水分を摂って体内の老廃物排出を促しましょう。

必要なもの

• 大きめの洗面器またはバケツ
• ぬるめの温水
• タオル（数枚）
• マッサージオイル

手順

1. 手を十分に洗い、受け手の足を温水に10〜15分浸して柔らかくし、汚れを落とします。
2. 足を水から取り出し、柔らかいタオルで軽く拭きます。
3. 片足を膝に乗せ、両手で包み込むように持ち、温めます。手に数滴のオイルを垂らし、よく馴染ませます。
4. 親指で足裏全体を円を描くようにしっかりと揉みます。かかとからつま先へ、足側面も忘れずにマッサージします。
5. 足首を片手で、足先をもう片手で持ち、足を時計回り・反時計回りにそれぞれ5回ずつ回します。足首でも同様に回転させます。
6. 拳を作り、こぶしの関節でかかとからつま先へ向かってしっかりと転がすように圧をかけます。足側面も同様に行います。
7. 小指から順に、指を軽く引っ張りながら各指をやさしく握ります。その後、足裏全体に指先で押し込み、かかとからつま先へ圧をかけます。
8. 指先で足全体を優しくなでた後、足を床に戻します。反対側の足でも同様にステップ3〜7を繰り返します。

施術後は、十分な水分補給を行い、体内の老廃物がスムーズに排出されるように心がけてください。