マッサージの潜在的なトリガーポイントを識別する方法

トリガーポイントは、潜在状態では無期限に存在し、痛みなしに何年も蓄積する可能性があります。多くの場合、誤診され、高齢者が経験する硬い関節と制限された移動性として現れます。ほとんどの人は、腹部に潜在的なトリガーポイントを持っています。上部腹部トリガーは、下部のrib骨に沿って収集し、中央のトリガーは腹ボタンの両側にあり、腹部と恥骨骨に沿って下腹部トリガーが横たわっています。

手順

1. • 1

     患者と相談して、彼の主要な苦情を判断してください。自分自身に取り組むときは、最初から最も悪化する痛みを選択してください。潜在的なトリガーは、キートリガーポイントが存在する場所に噴出する可能性があります。トリガーポイントチャートを参照して、出発点を分離します。

   • 2

     加熱パッドまたはホットタオルで作業するエリアを温めます。ターゲットエリアはリラックスした状態でなければなりません。筋肉を曲げたり伸ばしたりしないでください。リラクゼーションのために手足をサポートします。胴体や首に作業するために座ったり快適に横になったりしてください。

   • 3

     ターゲット領域の筋肉繊維に沿って押します。筋肉の腹の中に硬い結節を感じてください。潜在的なトリガーポイントは非常に敏感であり、すぐ近くの領域で激しい痛みを伴う圧力に反応します。彼らは痛みを遠くのサイトに紹介しません。

   • 4

     しっかりしたが穏やかなマッサージでトリガーポイントを無効にします。短い方向に短いストロークを使用します。 1〜10のスケールで6または7の痛みの閾値を目指します。トリガーポイントを完全に無効にするには、痛くないまでマッサージを続けます。

   • 5

     マッサージディープリリートリガーポイントは、拳またはサポートされた指でポイントを付けます。ターゲットエリアと壁または床の間にテニスボールを使用します。特別に設計されたテラカーンは、到達しにくい場所に役立ちます。