肘の痛みを和らげる指圧ポイントの活用法

激しいトレーニングや関節炎などで肘が痛むと、日常生活が大きく制限されます。東洋医学の一つである指圧（ツボ押し）を用いれば、針を使わずに自然に痛みを和らげることができます。正しいツボを見つけて適切に刺激すれば、肘の痛みをすぐに緩和できます。

手順

1. 肘のシワの上端にあるツボを探します。肘を曲げ、腕の外側でシワが終わる部分を指で軽く押し、敏感な場所を見つけてください。このツボは肘の痛みだけでなく、免疫力低下や発熱、下痢・便秘の改善にも効果があります。

2. 見つけたツボを3〜5分、もしくは痛みが和らぐまでマッサージします。指圧だけでも効果が得られる場合があります。

3. 圧は指先、指の関節、または鉛筆の消しゴム側など、細い部分で行います。過度な力は避け、心地よい圧を加えることがポイントです。