頭痛を和らげる指圧テクニック

指圧は中国で古くから用いられている、体のさまざまな痛みや不調を緩和する自然療法です。副作用がなく、1日に何度でも行えるため、頭痛、消化不良、ストレス解消などに幅広く活用されています。

手順

1. ステップ1：手の合間のツボ（LI4）を刺激する

   親指と人差し指の間の皮膚のくぼみ、手の甲側にある「V」字の形をした部分がLI4です。ここを指圧し、痛みが和らぐまで軽く押し続けます。

2. ステップ2：LI4に上向きにマッサージ

   反対側の手の親指でLI4を押し、手首に向かってゆっくりと上に滑らせるように1〜2分間マッサージします。もう片方の手でも同様に行います。

3. ステップ3：足の指の間のツボで目の奥の痛みを緩和

   親指で足の親指と第2指の間のくぼみを強く押し、1分間マッサージします。反対側の足でも同様に行いましょう。

4. ステップ4：首後ろのツボ（GB20）を刺激

   頭蓋骨の基底部、首の両側にあるへこみ（GB20）を見つけ、頭を前に傾けて親指で直接圧迫します。3〜5分間深呼吸しながら圧迫し、周囲も軽くマッサージすると効果的です。

5. ステップ5：その他の主要ツボをマッサージ

   眉毛の内側、外くるぶしの裏、こめかみ、足の裏の土踏まず付近、前腕の外側で手首のしわから約3本分上の位置など、頭痛に関係する複数のツボを指圧します。