ドライサウナの正しい利用方法
サウナの高温の空気は、1日の疲れやトレーニング後にリラックスし、老廃物を汗とともに排出する健康的な手段です。フィンランドの伝統的なサウナでは、細い枝（ヴィヒタ）で体を軽く叩き、血行を促進します。また、サウナから出て氷湖に飛び込んだり、雪に転がったりして急速に冷やすことも行われます。ジムなどで氷湖が利用できない場合でも、以下の手順でサウナの効果を十分に享受できます。
サウナ利用の手順
使用する30分前にサウナの電源を入れ、十分に温まるのを待ちます。
服を脱ぎ、バスタオルで体を包みます。衣服や水着は熱の伝わりを妨げるため、タオルだけが最適です。
サウナに入り、座るまたは横になるベンチにバスタオルを敷きます。タオルは熱い木材から肌を守り、衛生面でも役立ちます。
静かに座るか横になり、熱が筋肉をリラックスさせるのを感じます。10〜15分、または暑くなりすぎるまで滞在します。
サウナを出てぬるいシャワーで汗を流し、体を拭いてバスローブを着ます。その後、冷たい飲み物でクールダウンします。
再びサウナに入り、さらに10分間滞在します。手順4・5を繰り返します。
このサイクルを好きなだけ繰り返します。一般的には3〜10分の短い区切りで複数回行います。
体が程よく冷えてきたら服を着ます。サウナ後は体温調節が敏感になるため、寒くなる前に着替えましょう。