乾燥したサウナの使用方法

サウナの過熱した空気は、一日の終わりやトレーニングの後に不純物をリラックスして汗をかける健康的な方法を提供します。 伝統的なフィンランドのサウナでは、人々は循環を増やし、効果を強化するために、薄い鞭のような木の枝で手足と胴体を叩きます。 田舎では、彼らはサウナの暑さを残し、氷のような湖に飛び込んだり、雪の中を転がして冷やします。 地元のジムでは、氷のような湖に飛び込むことができません。ただし、いくつかの変更を加えて、サウナの健康面を楽しむことができます。

手順

1. • 1

     使用する前に少なくとも30分前にサウナをオンにします。 加熱する時間が必要です。

   • 2

     謙虚に服を脱ぎ、バスタオルに包みます。 サウナは衣服や水着の制限なしに最適に機能します。

   • 3

     サウナに入り、座ったり嘘をついたりするつもりのベンチにバスタオルを置きます。 タオルは熱い木材からあなたを守るだけでなく、皮膚とベンチ間の細菌と細菌の拡散を防ぎます。

   • 4

     激しい熱があなたの筋肉をリラックスさせるので、座ったり静かに横になったりします。約10分または15分間、または不快に暑くなるまでリラックスしてください。

   • 5

     サウナを離れて、涼しいシャワーを浴びます。 乾燥させて、バスローブを着て、冷たい飲み物を楽しんでください。

   • 6

     さらに10分間サウナに戻ります。 ステップ4および5と同じ指示に従ってください。

   • 7

     好きなだけサイクルを繰り返します。 ほとんどの伝統的なサウナは、3〜10分間隔で続きます。

   • 8

     快適にクールに感じたら服を着てください。 体はサウナの後に敏感ですので、寒くなる前に服を着てください。