肝臓をやさしく浄化する自宅でできる方法

必要なもの

• 玄米
• さつまいも
• 赤キャベツ
• にんじん
• ケール
• コラードグリーン
• りんご
• レーズン
• バナナ
• レモン
• 味噌
• 高品質の醤油
• エクストラバージンオリーブオイル
• ハーブ（フェヌグリーク、しょうが、昆布、タンポポ根、甘草、フェンネル、レッドクローバー）
• 蒸し器付き鍋と蓋
• 米炊き用鍋
• フリート浣腸キットまたは浣腸バッグ

浄化の手順

1. 米粥と野菜の食事

1. 玄米粥を作る：玄米1カップを水3カップで1～2時間弱火で煮込み、米がクリーミーになるまで頻繁にかき混ぜます。
2. 蒸し野菜を加える：根菜（さつまいも、にんじん、赤キャベツ）を先に、最後にケールやコラードグリーンなどの苦味野菜を蒸し器で蒸します。色が鮮やかで柔らかくなるまで加熱し、残った野菜の湯は緑茶ティーバッグで抽出して一緒に飲みます。
3. 果物で甘味を取る：甘いものが欲しいときは、りんごやバナナ、レーズンなどの温帯果実、または少量の熱帯フルーツやドライフルーツで満足させます。
4. よく噛む：米と野菜を50〜100回噛んでから飲み込みます。唾液と混ざることで酵素が活性化し、消化がスムーズになり、過食を防げます。

2. 肝臓浄化ハーブティー

1. 毎朝、レモン半分を温かい水1カップに絞って飲む。
2. 1日3回、食事前にハーブティーを飲む。鍋に水を入れ、以下のハーブを加えて沸騰させます：フェヌグリーク 1/2、しょうが（みじん切り）1/4、昆布1インチ四方、タンポポ根 1/4、甘草根 1/4、フェンネル 1/8、レッドクローバー 1/8（全体を比率で）。苦味が残る程度に抽出し、濾してガラス容器に冷蔵保存。2日ごとに新しく作ります。

3. 簡単浣腸

1. 浄化開始2週間後に、浣腸バッグまたはフリート浣腸ボトルで一連の浣腸を行う。
2. 最初は温かい水にレモン汁を加えた浣腸を行う。温度は体感で温かい程度にし、右側で5分、左側で5分横になって保持し、排出します。
3. 続いてハーブティー浣腸を実施。温水とハーブティーを半々に混ぜ、同様に体位を変えて5分ずつ保持し、最後に排出します。

4. やさしい運動

1. 毎日30分の散歩でリンパ流と肝臓への血流を促進。
2. ヨガや太極拳を取り入れ、呼吸と血流を整える。
3. 浄化中は重量トレーニングや激しい労働は避け、体の回復を優先する。