背中と体の圧力ポイントの見つけ方

背中の圧力ポイントは、人体の中でも比較的見つけやすい部位です。広い範囲に筋肉がはっきりと分かれており、ストレス解消や背中の痛み緩和、マッサージなどに頻繁に利用されます。

手順

1. ステップ 1

   肩から首にかけて走る筋肉の隆起（肩甲骨上部）の上部に手を置き、肩と首の中間あたりを指や親指で前方に押します。

2. ステップ 2

   肩甲骨の間に移動し、背骨の左右両側にあるポイントをそれぞれ約1インチ（約2.5cm）離して押します。背骨そのものに直接圧をかけないよう注意してください。

3. ステップ 3

   背骨に沿って下へ進み、肘の真下まで続く両側のポイントを探します。背骨から約1インチ離れた位置を押すと効果的です。

4. ステップ 4

   さらに下へ下がり、臀部の上部まで到達したら、骨盤ラインのすぐ下にある筋肉のポイントを押します。ここは痛みと快感が同時に感じられる場所で、主要な神経が通っているため脚がしびれることがあります。

5. ステップ 5

   腕の脇の下（脇窩）に手を上げ、背中の側面から腕の下へ走る筋肉を探します。脇窩から約2インチ（約5cm）下の側面にあるポイントを押します。くすぐったがりの方は注意が必要です。