圧力ポイントの見つけ方
概要
番号付きチャートを使うと、体の圧力ポイント（指圧点）を簡単に特定できます。チャートや一覧表を参考に、症状に合わせたポイントを選びましょう。
必要なもの
- 圧力ポイント（指圧）チャート
使用方法
指圧は不快感が出るまでの強さで、15秒間圧迫し、1秒間休む。これを3回繰り返します。推奨順にポイントを行ってください。
禁煙に効果的な圧力ポイント
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ポイント5：内側足首の骨の上部を探し、足の内側の脛骨に手のひら幅で当てます。
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ポイント6：膝蓋骨の下端を探し、同様に手のひら幅で当て、脛骨の外側と筋肉の間に位置します。
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ポイント2：手首の下部のしわを探し、親指を2本分横にずらすと、腕の腱の間に位置します。両腕で行います。
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ポイント14：肘のしわを探し、腕の外側から1/4の位置（親指側）にあります。
吐き気（乗り物酔い・つわり）に効果的な圧力ポイント
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ポイント12：手首の上部のしわを探し、親指側の外側上部に当てます。両手首で行います。
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ポイント20：大きな足の親指の内側下部を探し、爪を四角と想像すると、下内側の角のすぐ下に位置します。
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ポイント5：再び内側足首の骨上部を探し、脛骨の内側に手のひら幅で当てます。
上記の手順を繰り返すことで、指圧によるセルフケアが効果的に行えます。