開口部のないニキビ（閉鎖粉瘤）への対処法

閉鎖粉瘤（白ニキビ）のケア手順

1. 絶対につまんだり潰したりしない。感染や色素沈着の原因になります。

2. 朝晩の2回、ぬるま湯と低刺激の洗顔料でやさしく洗う。汚れや余分な皮脂を取り除き、毛穴の詰まりを防ぎます。

3. 1日3回、10〜15分程度の温湿布を行う。血行が促進され、ニキビが自然に膨らみやすくなります。

4. 市販のニキビ治療薬（過酸化ベンゾイルまたはサリチル酸配合）を使用する。細菌を抑え、角質の除去を助けます。

5. 数日経っても改善しない場合は皮膚科を受診。専門医が除去や処方薬で適切に対処します。

・1日2回、優しい洗顔料で顔を洗う
・手で顔に触れないように心がける
・枕カバーは定期的に交換する
・野菜・果物・全粒穀物中心のバランスの良い食事を取る
・適度な運動を続ける
・十分な睡眠を確保する
・ストレス管理を行う