イノジンはあなたの体に何をしますか？
ここにあなたの体に対するヨウ素の具体的な利点のいくつかがあります：
* 甲状腺機能をサポートしています： ヨウ素は甲状腺ホルモンの主要成分であり、甲状腺によって生成されます。甲状腺ホルモンは、代謝、クレシタ、発達など、広範囲の身体機能を調節します。
* 健康な肌、髪、爪を促進します： ヨウ素はコラーゲンの生産に必要です。コラーゲンは、皮膚、髪、爪を釘付けするタンパク質です。ヨウ素は皮脂の生成を調節するのにも役立ちます。これは、にきびや他の皮膚の問題を防ぐのに役立ちます。
* 免疫を高める： ヨウ素は、フリーラジカルからの損傷から身体を保護するのに役立つ強力な抗酸化物質です。フリーラジカルは、細胞やDNAを損傷する可能性のある不安定な分子であり、癌や心臓病などの多くの慢性疾患に関連しています。
* 認知機能を向上させます： ヨウ素は脳の発達と機能に不可欠です。研究では、ヨウ素欠乏が記憶や学習の問題を含む認知障害につながる可能性があることが示されています。
* リプロダクティブヘルスをサポート： ヨウ素は生殖ホルモンの生産に必要であり、生殖器官の発達にも関与しています。ヨウ素欠乏症は、不妊やその他の生殖の問題につながる可能性があります。
* 自己免疫疾患から保護する： ヨウ素は、墓の病気や橋本甲状腺炎などの自己免疫疾患に対して保護効果があることが示されています。自己免疫疾患は、体の免疫系が独自の組織を攻撃するときに発生します。
ヨウ素欠乏症
ヨウ素欠乏症は世界中で一般的な問題であり、次のような多くの健康問題につながる可能性があります。
* Goiter： 甲状腺腫は、甲状腺の拡大です。ヨウ素の欠乏にもかかわらず、甲状腺ホルモンを産生しようとする甲状腺の試みによって引き起こされます。
* 甲状腺機能低下症： 甲状腺機能低下症は、甲状腺が十分な甲状腺ホルモンを産生しない状態です。疲労、体重増加、便秘、うつ病など、幅広い症状を引き起こす可能性があります。
* 発達上の問題： 妊娠中のヨウ素欠乏症は、精神遅滞や発育阻害など、胎児の発達上の問題につながる可能性があります。
十分なヨウ素を入手する方法
成人向けのヨウ素の推奨毎日の摂取量は150マイクログラムです。次のようなさまざまな食料源からヨウ素を入手できます。
* シーフード： シーフードはヨウ素の最も豊かな供給源です。良い選択には、魚、貝類、海藻が含まれます。
* 乳製品： 牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品も、ヨウ素の良い供給源です。
* ヨウ化塩： ヨウ化された塩は、ヨウ素で強化された塩の一種です。シーフードや乳製品を食べない場合、ヨウ素を入手する良い方法です。
ヨウ素摂取量が心配な場合は、医師に相談してください。