トリガーポイント療法で線維筋痛症を治療する方法

線維筋痛症は慢性疼痛障害であり、動き回りを困難にし、最も単純な物理的タスクを完了することさえも完了します。慢性的な痛みに関しては、人々は問題を解決するために何でもします。従来の薬が機能しない場合、トリガーポイント療法は賢明な代替手段になる可能性があります。

手順

1. • 1

     あなたの体の関節と筋肉を伸ばして、あなたに最も痛みを引き起こしています。これにより、酸素化された血液が流れるようにすることで筋肉が機能するようになります。トリガーポイントは、痛みと機能障害を引き起こし、その後に収縮する筋肉の小さな部分です。トリガーポイントを適切に見つけるようにしてください。これらは常に最も傷ついたスポットであるとは限らないためです。しかし、それらは痛みの原因です。

   • 2

     マッサージオイルまたは薬用香油をトリガーポイントエリアに塗ります。加熱された軟膏も血流を増加させ、痛みを引き起こしている筋肉を緩めるのに役立ちます。また、これにより肌の摩擦が軽減され、トリガーポイントをより効果的にマッサージできます。

   • 3

     マッサージツールでトリガーポイントに押し込みます。これらは、部門やドラッグストアで広く利用可能であり、さまざまな種類があります。あなたは、あなたができる限りトリガーポイントに指示された圧力を適用できるようにすることができるので、あなたは丸いよりも角度のあるものを選ぶべきです。

   • 4

     トリガーポイントで指とその他のテクニックを練習します。指向マッサージには、一般に親指でハードストロークが行われます。トリガーポイントにゆっくりと圧力をかけて放出する必要がありますが、重度の圧力を使用する必要があります。痙攣が持続するため、光の圧力が効果的でないだけでなく、筋肉が防御メカニズムとして収縮する可能性があります。

   • 5

     すべてのトリガーポイントに繰り返し圧力をかけた後、ストレッチを繰り返して、筋肉から乳酸を流します。この手順をできる限り頻繁に実行し、それがどれだけうまく機能しているかに注意してください。