にきびの世話をしますか？
2。市販のにきび治療を使用してください。 サリチル酸、過酸化ベンゾイル、またはレチノイドを含む製品など、多くの効果的な市販のにきび治療が利用できます。これらの製品は、バクテリアを殺し、炎症を軽減し、毛穴を取り除くのに役立ちます。
3。肌に潤いを与えます。 肌を保湿すると、乾燥して刺激されないようにすることができ、にきびが悪化する可能性があります。オイルフリーで非コメンゲン剤の保湿剤を探してください。つまり、毛穴を詰まらせません。
4。顔に触れないでください。 顔に触れると、細菌が広がり、より多くのにきびがつながります。顔に触れる必要がある場合は、最初に手を洗ってください。
5。十分な睡眠をとる。 全体的な健康にとって十分な睡眠をとることは重要であり、にきびの改善にも役立ちます。十分な睡眠が得られない場合、あなたの体はより多くのコルチゾールを生成します。これは、油産生を増やし、にきびにつながる可能性のあるホルモンです。
6。健康的な食事を食べる。 健康的な食事を食べると、全体的な健康を改善するのに役立ち、にきびの改善にも役立ちます。たくさんの果物、野菜、全粒穀物を食べると、炎症を軽減し、健康な肌を生成するために必要な栄養素を体に提供するのに役立ちます。
7。ストレスを避けます。 ストレスはにきびのフレアアップを引き起こす可能性があります。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
8。皮膚科医を参照してください。 にきびが重度であるか、市販の治療で改善しない場合は、皮膚科医に診てもらう必要があるかもしれません。皮膚科医は、にきびをきれいにして将来のブレイクアウトを防ぐのに役立つ処方薬を処方することができます。