マッサージでアクティブなトリガーポイントを識別する方法

アクティブなトリガーポイントは、筋肉が痙攣している場所です。ポイントが押されたときに反応に注意を払うことにより、トリガーポイントを見つけて削除できます。 「結び目」のように感じるかもしれない緊張の原因も、押されたときにけいれんまたは鋭い痛みを引き起こします。

手順

1. • 1

     トリガーポイント療法ガイドを使用して、作業中の領域のトリガーポイントのゾーンを絞り込みます。指先またはナックルでその領域の筋肉を触診します。

   • 2

     それらが活発なトリガーポイントであるため、紹介された痛みの領域に向かって放射する鋭い痛みを引き起こす斑点を探します。潜在トリガーポイントは同じ電気のうずきを引き起こす可能性がありますが、押したときにアクティブなトリガーポイントのみが損傷します。

   • 3

     アクティブトリガーポイントを10秒間押してから、リリースします。この圧力は一時的に痛いが、その後緊張の放出はそれを価値がある。筋肉がリラックスすると、領域への血流の増加が長期的な痛みを和らげます。

   • 4

     アクティブなトリガーポイントを押して他の領域を探索して衛星または参照されたトリガーポイントを見つけると、痛みが放射される場所に注意してください。あなたは彼らがまだ潜在的である間にそれらをクリアすることによってアクティブなトリガーポイントにならないようにすることができます。

   • 5

     各マッサージセッション中にアクティブなトリガーポイントを再検討して、再発する筋肉のけいれん領域を解放し、痛みを緩和します。