あなたが眠りにつくのに役立つ圧力ポイント

プレッシャーポイント技術は、指圧として知られる古代中国の慣習に由来しています。この実践は、身体を生命力エネルギーのチャネル、またはChiと見なしています。睡眠を促進するために使用される技術は、ストレスや不安に関連する身体のブロックされたエネルギー経路を放出するのに役立ちます。睡眠に関連する領域には、下腕、足、耳が含まれます。

1. 腕の圧力

   • Chiの概念は、体のあらゆる領域を流れるエネルギーチャネル、または子午線を見ています。 Holistic Health Toolsサイトによると、さまざまな身体プロセスと機能には、それぞれが身体に割り当てられた領域があります。睡眠を促進するために使用される腕の圧力は、下部前腕に、手首のラインの下と上に現れます。これらのポイントは、心臓のバランスをとり、落ち着くことで不安を軽減すると考えられています。これらのポイントの1つは、リストラインから約2〜半分の指幅の内側前腕の中央にあります。もう1つのポイントは、小指につながるポイントの手首ラインのすぐ上にあります。インデックスと中指を使用して約60秒間練り中の動きを使用して圧力をかけ、1日2〜3回実行されます。中国のホリスティックヘルスエクササイズのWebサイトによると、一部の人々にとって、あるポイントは睡眠を促進するのに別のポイントよりも効果的かもしれません。一部の人々は、その地域から来る放射感覚を経験するかもしれませんが、それは正常です。

   足の圧力ポイント

   • 睡眠を促進するための圧力は、足の下側にも見られます。足領域に沿って位置する圧力ポイントは、指圧の別の形態のリフレクソロジーの実践にあります。エネルギーが体全体の連続した経路に沿って流れるにつれて、複数の治癒点が同様の症状を緩和する可能性があります。中国のホリスティックヘルスエクササイズのウェブサイトによると、睡眠のプレッシャーポイントは、足のフロントパッドのすぐ下にあります。わずかで快適な痛みが感じるまで、この中心点を親指でマッサージすることにより、圧力が適用されます。この地域が以前に負傷していない限り、総合的な健康ツールによると、軽度の痛みの感覚はエネルギー閉塞の兆候です。痛みは、継続的な圧力とマッサージで徐々に沈むはずです。この手法は、各足に1回、1〜2分間実行できます。

   耳の圧力

   • リフレクソロジーの実践の中で、耳の圧力ポイントは、中国の全体的な健康演習のウェブサイトによると、健康的な睡眠パターンを促進するための別のエネルギー放出領域として機能します。足と同じように、耳は体のエネルギーチャネルの地図を表しています。実際には、耳の構造に圧力とマッサージを適用すると、体全体に全体的なリラクゼーション感を促進できます。耳に圧力をかけるには、親指と指数の指を使用して外側の端を穏やかに愛sすることが含まれます。これは、上方と下向きの両方で、耳を穏やかに引っ張って交互にすることができます。この耳の乗車手法は、1日に最大3回まで1〜2分間行うことができます。別の耳のテクニックでは、指先を使用して円形パターンで耳の内側をそっとブラッシングすることで、耳を構成するすべての曲線と印象がブラッシングされるようにします。