首の痛みを和らげる指圧ポイントの活用法
はじめに
長時間パソコンの前にいると、首が痛くなり、筋肉が緊張します。そんなときは、指圧（アキュプレッシャー）で緩和できます。鍼灸と同じ経絡理論に基づき、特定のツボに圧を加えるだけで、痛みや不快感を和らげられます。
指圧のやり方
まず、首と肩の間にあるツボを探します。肩の上部から指を首方向に滑らせ、凹みを感じたらそこがツボです。その場所を親指の腹でしっかり押し、頭をゆっくり回して痛みが軽減するか確認します。このツボは頭痛、めまい、肩こり、ストレスの緩和にも有効です。
次に、手の外側・小指のすぐ下にあるツボを探します。手の側面を小指側へ上に滑らせ、凹みを感じたらそれがツボです。ここを押すと首の痛みだけでなく、頭痛、耳の痛み、耳鳴りにも効果があります。
見つけたツボを指先、指の関節、または鉛筆の消しゴム部分などで、3〜5分間、もしくは痛みが和らぐまでマッサージします。
ポイント
・圧は心地よいほどに強く、痛みが出ない程度で行う
・毎日続けると効果が持続しやすい