圧力ポイントで筋肉のコリを取り除く方法

日常生活の中で、過度の運動や長時間の仕事、寝姿勢の乱れ、ストレスなどさまざまな要因で筋肉にコリ（結び目）ができやすくなります。そんな筋肉のコリは、体の特定の圧力ポイントを刺激することで手軽にほぐすことができます。以下に、主要な部位別の圧力ポイントとそのマッサージ方法を紹介します。

首のコリを取る方法

首の側面、肩から頭蓋骨の付け根にかけて走る筋肉の間にある圧力ポイントを指で軽くつまむようにし、円を描くように動かします。背骨に直接圧をかけないよう注意してください。

背骨の両側に沿う筋肉にある圧力ポイントを、首と同様に円を描くようにしっかりと押しながら揉みます。背骨自体を直接押さないようにしましょう。

足の土踏まずの下側にある圧力ポイントを刺激します。まず足の指の付け根（ボール）直下のポイントから始め、土踏まずに向かって徐々に下へ移動しながら押し込んでいきます。

親指と人差し指の間にある肉厚の部分（手のひらのくぼみ）を圧力ポイントとして指を軽く揺らしながら押し続けます。長時間のパソコン作業で生じたコリに効果的です。

肘のすぐ上、腕の側面にある圧力ポイントを親指で押し、肩まで上げてから再び下ろす動作を繰り返します。前腕側面は、肘から手首に向かって上部を中心に圧をかけます。

太ももの側面、股関節と膝の中間あたりにある圧力ポイントをしっかりと押し、肩まで上げて戻すようにします。ふくらはぎは、後部の圧力ポイントを押し、つま先を膝の方向に引き寄せるイメージで行います。