ホームマッサージテクニック

マッサージ療法は、筋肉の緊張と痛みを緩和し、弛緩を増加させるための自然な治療法です。体の領域を負傷させた後、痛い領域をこするのが第二の性質です。おそらく、これがマッサージが世界中で最も古い種類の治療の1つと考えられている理由です。体をマッサージすることを学ぶことは、長年の学校を必要としません。実際、あなたの家内で実践され、使用されるマッサージ技術があります。

1. スウェーデンマッサージ

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     タポットは、体に沿った刻み、鼓動、またはタッピングで構成されています。

     スウェーデンのマッサージは、排水、ペトリッサージ、摩擦、挑発、振動を含む5つの基本的な脳卒中技術で構成されています。 Effleurageには、筋肉を捨てるために筋肉を緩め、緊張を和らげることが含まれます。手のひらのベースと穏やかではあるがしっかりした圧力を使用して、筋肉を上下にstrokeで塗ります。肩、上下の腰、さらにはbut部に排水を塗ります。 Petrissageは、筋肉を優しくつかみ、解放する前に持ち上げることを伴います。指を一緒に置き、親指と指の真ん中を使用して、肌をやさしく持ち上げてから解放します。肩、腕、背中、脚など、体のすべての領域でペトリッサージを使用します。摩擦技術には、親指と指先を使用して、筋肉の最も厚い領域をこすります。指と親指を筋肉にしっかりと押し込み、小さな円形の動きを使用して筋肉の深い層を刺激します。タポットとは、筋肉に沿ってストロークを刻み、鼓動させ、タップするために手が使用される場合です。指を一緒に置き、手のひらと手のひらの側面が体に対して平らになるように手を垂直に保ちます。さまざまな方向に手を上下に動かします（たとえば、空手チョップのように）。鼓動は体を軽く「叩く」ことで構成され、タッピングは指で特定の筋肉を叩くことで構成されます。振動技術については、指を特定の筋肉にしっかりと押し付け、解放する前に数秒間筋肉を「振る」。

   深部組織マッサージ

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     筋肉のターゲット深層に直接圧力が適用されます。

     慢性的な緊張をターゲットにするとき、深い組織マッサージが最適です。筋肉の最上層を標的とするスウェーデンのマッサージとは異なり、深い組織マッサージは筋肉の最も深い層を標的とします。筋肉に直接圧力をかけ、ナックルを使用して、皮膚に深く - しかし穏やかにプッシュします。ナックルをゆっくりとゆっくりと下にスライドさせ、着実に圧力をかけます。より多くの圧力が必要な場合は、肘を使用してください。圧力を少なくするには、親指と指先を使用してください。圧力をかけるときは、治療を最も効果的にするために筋肉の穀物を使用してください。

   指向マッサージ

   • <図>
     shiatsuマッサージセラピストは、12の体の経絡にさまざまな圧力を適用します。

     指導は日本のマッサージの一種であり、リラクゼーションによく使用されます。このタイプのマッサージは、12人の体の子午線に圧力をかけることで構成されています。これらの子午線は、身体の特定の臓器に関連しています。陰陽は腕と脚の内側に沿って、胸と腹部に沿っています。ヤン・メリディアンは、腕と脚の外側に沿って、頭、顔、but部の領域に沿っています。これらの各領域にゆっくりと深く深く圧力をかけ、筋肉の最上層に手と指を使用して、肘、足、ナックルをより深い層に使用します。指向性マッサージ中にわずかな痛みを感じることは珍しくありません。個人の好みに応じて、さまざまな圧力を適用します。各エリアが作業するために、マッサージを受けた人は頻繁に位置を変更する必要があります。

   頭皮マッサージ

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     頭痛や副鼻腔の圧力を緩和するためにしばしば使用されます。

     頭皮マッサージは、単にリラクゼーションのために使用されることがよくありますが、副鼻腔の圧力によって引き起こされる頭痛や痛みを和らげるためにも使用される場合があります。リラックスした頭皮マッサージを実行するには、指先を使用して、頭皮、ヘアライン、額、首、耳の周りに注意を払って、小さな円形の動きで頭をそっとストロークします。余分な滑らかな動きのためにオイルを追加することができ、ストロークの速度は受信者の好みによって異なる場合があります。