スウェディッシュマッサージ
スウェディッシュマッサージは、エフルレージ、ペトリサージ、フリクション、タポテメント、バイブレーションの5つの基本ストロークから成ります。
- エフルレージ（軽擦）：手のひらの付け根で筋肉を上下に優しく滑らせ、緊張を緩めます。肩や背中、臀部に適用。
- ペトリサージ（圧捏）：指を合わせて親指と中指で皮膚を持ち上げ、ゆっくり解放します。全身に使用可能。
- フリクション（摩擦）：親指と指先で筋肉の厚い部分を小さな円を描くように擦ります。深層筋に刺激を与えます。
- タポテメント（叩打法）：拳や手の側面で軽く叩く、またはチョップのように手を上下させます。ビートとタップの2種類があります。
- バイブレーション（振動）：指で特定の筋肉を押さえ、数秒間軽く揺らします。
ディープティッシュマッサージ
慢性的なこりに対してはディープティッシュマッサージが効果的です。スウェディッシュマッサージが表層筋に働きかけるのに対し、深層筋へ直接圧をかけます。
- 拳や肘を使ってゆっくりと圧を加え、筋肉の繊維走向に沿って滑らせます。
- 強い圧が必要な場合は肘、軽い圧は親指や指先で調整します。
指圧（シアツ）マッサージ
日本古来の指圧は、体の12本の経絡に圧を加えることでリラクゼーションと臓器の調整を図ります。
- 陰経は腕・脚の内側、胸・腹部に、陽経は外側や頭部・顔・臀部に位置します。
- 手・指で表層を、肘・足・拳で深層を刺激します。痛みを感じることもありますが、個人の好みに合わせ圧を調整します。
- 施術中は受け手が頻繁に姿勢を変えることが重要です。
頭皮マッサージ
頭皮マッサージはリラックスだけでなく、頭痛や副鼻腔の圧迫による痛みの緩和にも役立ちます。
- 指先で頭全体を小さな円を描くように軽く撫で、髪の生え際、額、首、耳の周囲まで行います。
- オイルを使用すると滑らかさが増し、スピードは受け手の好みに合わせます。