自己指圧技術

指圧は、身体にある特定の圧力点に手動圧力を適用する手法です。指圧と鍼治療の両方の技術は、5、000年以上前に古代中国人によって開発されました。実践者は、生命エネルギー---カイとして知られる---特定のポイントを流れ、「ブロックされた」Chiは病気や健康障害をもたらすと信じています。指圧は、頭痛、月経けいれん、緊張、吐き気、その他の問題を排除するために使用できます。そして、最良の部分は、これらの技術を自分で適用することを学ぶことができることです。

1. 頭痛の痛みの技術

   • オーロラヘルスケアによると、軽度から中程度の頭痛の痛みを和らげるために使用できるさまざまな圧力点技術があります。これらの技術には、指を使用して半円形の動きで身体に特定の点をこすります。これを後頭部の骨に塗ります---頭の後ろにある耳の下から約1/5インチの内側、またはポインターの指と親指の間の手の皮にある背部へ。これらのスポットを見つけたら、約5分間、半円形の動きで圧力点をこすります。あなたと一緒にこれを行う人を見つけることができない場合は、一度に片手または片側をしてからもう片方に切り替えることができます。

   特定の圧力点技術

   • Acupressure Online.orgによると、頭/頭皮、首/肩、胸/胃、および体の領域に対応する特定の圧力点があります。たとえば、足と足の圧力点を使用すると、脚の底部を膝に向かって4本の指を走らせてから、指が膝に届くと停止することが含まれます。この技術はエネルギーを増加させ、うつ病と脚の痛みを軽減すると言われています。頭または頭皮のプレッシャーポイントに到達するには、耳の真ん中の間に想像上の線を頭の上部に描きます。このテクニックは、頭痛とめまいを減らします。腕や手の圧力点を刺激するには、肘関節に沿って上腕二頭筋の内側に指を走らせます。これは、不安や胃や胸の問題を減らすと言われています。